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標題: 每天該吃多少糖 [打印本頁]

作者: scfsfcsdfv 時間: 2023-2-11 13:11 標題: 每天該吃多少糖

04
促進腫瘤生長
腫瘤細胞對糖的代謝特別旺盛，已經有研究發現，在癌症的治療中，通過限制糖的攝入，腫瘤可能會變小。犀利士哪裡買
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05易患膽結石
糖攝入過量，會加快膽固醇的積累，造成膽汁內膽固醇、膽汁酸、卵磷脂三者比例失調，而過多的膽固醇又會形成膽固醇結石。
06易得陰道炎
當女性攝入糖分過多時，多餘的糖通過尿道（尿液）代謝。由於糖呈酸性，整個尿道周邊酸鹼環境發生變化，打破平衡，就容易引起陰道內菌群失調。
07易患骨質疏鬆

進食大量糖或碳水化合物，會消耗體內大量鈣、鎂、鈉等，從而讓骨骼脫鈣而出現骨質疏鬆症。

08引發痛風

糖過量易導致人體內源性尿酸的形成，而尿酸過高，就很容易引發痛風。09易長皺紋

糖分會與皮膚中的膠原蛋白結合，削弱膠原蛋白對皮膚的修復和再生功能，導致皮膚過早出現皺紋和變得鬆弛。10易長齲齒

經常吃糖又不及時漱口，極易患齲齒（蛀牙）及多種口腔疾病。11容易厭食導致營養不良
如果吃糖太多，會影響孩子食慾，其他營養素勢必攝入減少，導致體內蛋白質、維生素、礦物質均缺乏，極易造成營養不均衡。
每天該吃多少糖

日常我們攝入的糖主要包括兩種：

1. 新鮮水》給出的建議：每人每日添加糖攝入量最好限制在25克以內，不超過50克。
聽起來50克的推薦量並不少，但如果換算成常吃的食物，一不留神就會多吃。

作者: randolph9531 時間: 2023-2-11 15:39

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