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標題: 冬季坐月子保暖飲食很關鍵 [打印本頁]

作者: dfdfgfg 時間: 2023-2-11 18:29 標題: 冬季坐月子保暖飲食很關鍵

指導專家
廣州市婦女兒童醫療中心健康教育科科長曾曉琴
孕婦十月懷胎，身體各系統都發生了一系列變化。分娩後，身體的恢復取決於產婦坐月子時的調養護理。若調養得當，則恢復較快，反之恢復較慢，甚至患上月子病。冬季坐月子顯得尤為重要。曾曉琴表示，由於南方冬季存在一定的特殊性，新生產婦關鍵要注意好坐月子期間的環境保暖和科學飲食。
室溫宜20-25℃
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曾曉琴說，冬季坐月子重點是要保暖。室內溫度以20℃-25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可採用空調和電暖氣等設備；同時保持室內適宜的濕度也非常重要。一般來說，室內濕度以55%-65%為宜。較為便捷的方法是購買一台加濕器，如果同時還具備除菌功能就更好，或在室內放一盆水，或在地面上灑些水，或用濕拖把每天拖幾次地板來增加濕度(但是後兩種做法要注意不要讓產婦在下床時滑倒)。為了隨時了解到室內的濕度狀況，可購買一個濕度計。
除了溫度和濕度要適宜，還要保持室內的空氣要清新。每天保證開窗換氣2次(上、下午各一次)，每次15-20分鐘。換氣時，先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間。通風換氣後，待該房間恢復到適宜溫度後，再讓新媽媽和小寶寶回來。
飲食忌蔥、薑等辛辣大熱食物
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坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。曾曉琴表示，由於產婦產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，冬季多陰虛內熱，所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
另外，即使冬季，蔬菜、水果也不可少，因其不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。一些體質虛寒的新媽媽冬天吃水果可能會引起不適，可以將這些水果切塊後，用水稍煮一下，連渣帶水一起吃。

作者: randolph9531 時間: 2023-2-12 09:23

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