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標題: 產後媽媽巧妙借助飲食消除疲勞 [打印本頁]

作者: dfdfgfg    時間: 2023-2-11 19:18     標題: 產後媽媽巧妙借助飲食消除疲勞

產後媽媽(媽媽食品)要照顧寶寶(寶寶食品),要操持家務,還要進行健身鍛煉看,非常容易疲勞。疲勞是一種生理現象,只要不是因疾病所造成的疲勞,並不影響身體健康(健康食品)。生理學認為,疲勞對人體來說是一種保護性機制。同時,疲勞又是一種運動量的針對性反應。科學合理的飲食可以減輕和及時消除疲勞,讓新媽媽渾身輕鬆。
攝取一定得營養,不僅能延緩疲勞的出現,減輕疲勞的程度,而且還能加快疲勞的消除。在採取飲食營養法消除疲勞時,最基本的要求是攝取營養(營養食品)成分的量要與運動強度和整個體力的消耗相適應。也就是說,要保持能量攝取與能量消耗相平衡。
屈臣氏G點女用高潮液 屈臣氏orgie高潮液 屈臣氏微愛高潮液 屈臣氏獨愛高潮液 屈臣氏kissme 屈臣氏神奈大噴水 屈臣氏美國key高潮液  那麼,清除疲勞需要攝取哪些營養素呢?我們知道,較長時間的勞作與健身鍛煉後,身體內糖的消耗量很大,因而產後女性首先需要注意充分補給含糖的飲食,再就是要充分補給富含維生素的飲食,尤其是B族維生素以及維生素C,因為它們都參與能量代謝過程,對消除神經系疲勞、調節激素系統的功能有著重要作用。礦物質特別是鹽和鈣的補充液很重要,因為它們能使體內酸鹼平衡和滲透壓恢復穩定,緩和肌肉疲勞。此外,還需補充一點鐵質,以加速血紅蛋白的恢復。
健身鍛煉產生疲勞後往往伴隨消化機能下降,食慾減退。為了盡快清除疲勞,必須設法增進食慾。因此在安排飲食時應注意下列幾點:
(1)選用易消化的食品。動物性蛋白質可選用雞蛋、香腸、魚等,蔬菜也容易消化,是理想的食品。
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(2)為補充鹽分,可喝—些含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。
(3)不要飲用過多的清涼飲料,如冷水、果汁等。
(4)多吃水果,既可補充維生素,又可調節胃口。
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(6)在機體疲勞倦怠、食慾顯著減退的情況下,主食可改吃麵條、麥片粥之類。還可增加點心、冰淇淋、巧克力等食品。食品可添加帶香味的刺激性調料,以增加食慾。
作者: cffsome123    時間: 2023-2-12 03:07

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作者: randolph9531    時間: 2023-2-12 09:34

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