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標題: 媽媽月子飲食5大要點 [打印本頁]

作者: dfdfgfg 時間: 2023-2-11 20:08 標題: 媽媽月子飲食5大要點

　人們常常說孕媽媽十月懷胎最辛苦，然而分娩後也並非一身輕鬆。因榮陞為媽媽後，為了心愛的寶寶依然還須艱辛地付出。比如說，媽媽一定要妥善安排月子裡飲食，防止營養缺乏、過剩以及各種營養攝取不均衡，如果考慮等不合理，不僅不能保證小寶寶健康生長發育的食糧即乳汁的分泌，同時也使媽媽自己的身體不能很好地恢復，還可能在日後落下許多病根，那麼應該怎麼吃？
月子飲食5大要點
要點1 飲食要富含蛋白質
屈臣氏印度神油屈臣氏德國黑金剛持久液屈臣氏日本丸榮持久液屈臣氏屈臣氏法國綠騎士屈臣氏英國威馬持久液屈臣氏Maxman增大丸屈臣氏vimax增大屈臣氏奧地利增大軟膏屈臣氏法國的確勁屈臣氏泰坦凝膠美國goodman增大丸美國vvk增大丸
物蛋白。比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血。豆類也是必不可少的佳品，但無須過量，那樣會加重肝腎負擔，反而對身體不利，每天攝入95克即可。
要點2 主食種類多樣化
　　粗糧和細糧都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、標準粉，它們所含的VB都要比精米精面高處好幾倍。
要點3 多吃蔬菜和水果
　　既可提供豐富的維生素、礦物質，又可提供足量的膳食纖維素，以防產後發生便秘。
要點4 多進各種湯飲
屈臣氏卡宴催情水屈臣氏宮廷玉液屈臣氏春藥粉屈臣氏極上潮吹屈臣氏DDK迷姦藥屈臣氏FM2 屈臣氏迪卡昏迷粉屈臣氏迷昏藥屈臣氏GHB 屈臣氏神仙水屈臣氏KKK3迷姦粉屈臣氏三唑侖屈臣氏乖乖水屈臣氏瀰漫之夜
　　湯類味道鮮美，且易消化吸收，還可以促進乳汁分泌。如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。紅糖水的飲用時間不能超過10天，因為時間過長反而使惡露中的血量增加，使媽媽處於一個慢性失血過程而發生缺血性貧血。但是，湯飲的進量要適度，以防引起媽媽奶脹。
要點5 不吃酸辣食物及少吃甜食
　　酸辣食物會刺激媽媽虛弱的胃腸而引起諸多不適；過多吃甜食不僅會影響食慾，還可能使熱量過剩而轉化脂肪，引起身體肥胖。
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　　1.產後稍事休息即可進第一餐，主要以易消化的流食或半流食為主。比如紅糖水、牛奶、藕粉、蒸雞羹、小米粥等。如果胃腸消化情況較好，從第二餐便可開始用普通飲食，如進食煮雞蛋、細掛麵湯、排骨湯，新鮮水果和蔬菜。但須注意要將湯內浮油去除，以免進食過多脂肪而使乳汁內脂肪含量過高，引起寶寶腹瀉。
　　2.每天進食以少量多餐為原則。比如在原來一日三餐的基礎上，加早點、午點和晚點。
　　3.做會陰切開術的媽媽術後一周內最好進無渣飲食，即含纖維質較少的食物。比如牛奶，以防形成硬便而不利傷口癒合；剖宮產的媽媽術後第二天可以吃清淡流質食物，蛋湯、米湯、但切忌進牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品。待腸道氣體排通後，可進半流質食物，如稀粥、湯麵、餛鈍等。

作者: cffsome123 時間: 2023-2-12 03:02

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作者: randolph9531 時間: 2023-2-12 09:32

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