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標題: 夏季清淡月子食譜 [打印本頁]

作者: dfdfgfg 時間: 2023-2-11 20:11 標題: 夏季清淡月子食譜

初夏時節，很多剛剛做媽媽的朋友也許已經感受到了夏天的“威力”。但坐月子更是不能貪涼，可高溫又讓媽媽難受至極。另外，媽媽剛生完寶寶(寶寶食品)，體虛內熱、愛出汗，又不能開空調、吃冷飲驅暑，食慾自然不振。清爽可口、健脾開胃的食物很適合夏季坐月子的媽媽吃。下面，小編就為剛剛升級的正在坐月子的媽媽(媽媽食品)提供兩款月子食譜，希望這兩款夏季清淡月子食譜能為媽媽們帶來無限清涼體驗！
紫莧菜粥
原料：紫莧菜1把，糯米60克。
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做法：把莧菜用水煎後，取汁和糯米共煮至米熟爛即可。
營養(營養食品)盤點：紫莧菜富含蛋白質，其所含蛋白質比牛奶中的蛋白質更能充分被人體吸收。
紫莧菜的鈣、鐵含量比較多，夏季心煩氣悶時，清香可口的紫莧菜粥尤其適合坐月子的媽媽礦物質的補充。
注：
香濃的菜粥，若配上精製可口的小菜，定能讓夏季裡食慾不振的媽媽胃口大開。
白菜排骨湯
原料：豬排骨500克，白菜250克，香菜、鹽、植物油、蔥、薑各適量。
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做法：
1。白菜洗淨，切細長方塊。
2。香菜擇洗後切段，蔥切段，姜切片。
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3。排骨洗淨，剁段，用沸水焯過。
4。炒鍋置火上，放入植物油加熱，
下蔥段、薑片熗鍋，放入排骨，用急火煸炒，注入適量熱水，用中火燒熟。
5。放入白菜塊燒到半熟，加鹽，用小火燉爛，加香菜即成。
營養盤點：白菜含有蛋白質、膳食纖維、碳水化合物、維生素。

作者: cffsome123 時間: 2023-2-12 03:01

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