標題: 冬至養生攻略 [打印本頁]
作者: scfsfcsdfv 時間: 2023-2-12 08:20 標題: 冬至養生攻略
冬藏要藏陽氣！ 冬天陽氣藏得好，春陽才能煥發出勃勃生機。 而冬至是陰陽轉化的關鍵節氣，也是人體陽氣最弱的時節，要學會“躲”才能保護好體內微弱的陽氣。
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冬至正值歲末年初，很快就會迎來元旦，此節氣期間多有聚會，切記不要暴飲暴食。 因為此時，陽氣最弱，無法幫助身體運化過多的食物。
寒冷
冬至時節人體的陽氣太弱，所以身體的抵抗力也較差，這時要躲著寒涼，外出時一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風寒的侵襲，才能不感冒生病。
大汗
中醫認為，大量排汗同時也會耗費大量精氣。 冬季應順應天時，注意養藏，安靜休養，不宜劇烈運動，大量出汗。
是非
冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發期，躲去是非，就能避免因情緒激動引起的突發疾病。
2.保健康，補陽氣
曬後背，補陽氣
天下第一補陽品是——太陽！
萬物生長靠太陽，尤其是在冬天！ 想要補充人體的陽氣，最簡單的方法是——曬太陽！ 但需要注意的是，能有效補陽的方式是曬背部。
因為背部是人體督脈所在，中醫認為督脈是人體的陽經，有調節陽經氣血的作用。
方法：可以在中午找一個向陽的窗邊曬曬後背，全身都會很溫暖日本藤素
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搓後腰，養陽氣
腰眼為經外奇穴，位於人體腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。
用手掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通經脈、強壯腰骨，還能起到固精益腎和延年益壽的作用，且男女都適用。
方法：
雙手搓熱后，緊按於腰眼處片刻，再向下重推至尾閭部，每日反覆50-100遍。
作者: randolph9531 時間: 2023-2-12 09:52
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