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標題: 懷孕五個月吃什麼好蔬菜水果一樣也不能少 [打印本頁]

作者: dfdfgfg 時間: 2023-2-12 09:18 標題: 懷孕五個月吃什麼好蔬菜水果一樣也不能少

五個月吃什麼好?隨著在體內的生長發育，其營養需求不同，故孕婦的飲食不應千篇一律，應根據胎兒和胎盤的成長，適應其生理性，代謝性需要，採取適宜的飲食。
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懷孕五個月該吃什麼好?懷孕五個月時應該多吃點水果，含有維生素C，寶寶以後皮膚好；多吃堅果，如核桃、芝麻、楱子等，可促進寶寶大腦發育；其他的就看個人口味了，準媽媽想吃什麼都行，一定要滿足呀！在懷孕期間，應該多吃水果，保證每天二個雞蛋，看看準媽媽還想吃什麼就吃什麼，要注意營養搭配。懷孕中期，飲食原則盡量做到均衡、不挑食，同時可多食蛋白質、蔬菜、水分、豆類製品、牛奶、礦物質等有益健康的食物。
這個月母體需要的熱量比未孕時增加15%,這需要攝入主糧予以滿足,所以要注意調劑主食的花樣品種,可選用大米、面,搭配攝食些雜糧,如小米、高粱米、燕麥片、紅薯等。
　　孕婦還需注意蛋白質的充足攝取,每天應達到80~90克。動物性食品所提供的優質蛋白質是和孕婦組織增長的物質基礎,應佔總蛋白質量的1/3以上。可多吃些魚肉、瘦肉、奶類及其製品、豆類等。特別指出的是,魚頭中還含有豐富的不飽和脂肪酸,對胎兒大腦發育非常有好處,所以孕婦可多吃魚頭。
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　　胎兒大腦的發育需要足量脂肪,孕中期胎兒肌體和大腦發育速度加快,對脂質和必需脂肪酸的需求增加,孕婦可適當增加些富含脂質的食物,如花生仁、核桃仁、芝麻、栗子等堅果類食品和黃花菜、香菇、牡蠣、鴨肉、鵪鶉等。

作者: randolph9531 時間: 2023-2-12 09:54

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