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標題: 孕育聰明寶貝的十大秘訣(2) [打印本頁]

作者: dfdfgfg 時間: 2023-2-12 12:20 標題: 孕育聰明寶貝的十大秘訣(2)

　8、補充蛋白質：有助於胎兒腦細胞的完善。
　　準媽媽的身體需要更多的蛋白質來幫助胎兒生成細胞。孕期每天需要多吸收10克蛋白質（約等同於一杯牛奶和一碗穀物所含的量）。其它可以補充蛋白質的食物包括：早餐時的一杯酸奶、午餐時的一杯綠豆湯、下午的塗了花生醬的全麥麵包或者晚上約85克的瘦牛肉。
需要注意的是：在選擇富含蛋白質的食物時，盡量選擇熱量較少的。例如麵包，最好是粗糧的或者全麥的。這樣可以在補充營養的同時，不至過於發胖。
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　　9、吃雞蛋：其中的膽鹼有助於增加記憶裡。
　　雞蛋中富含幫助大腦正常發育的微量營養元素膽鹼（維生素b複合體之一），尤其是對儲存記憶的（腦內的）海馬狀突起作用比較大。通過動物實驗人們發現膽鹼不但有助於改善學習和記憶能力，而且可以增加腦細胞的容量。
　　需要注意的是：雞蛋不必做得很複雜，而且絕對要十成熟才能吃。最簡單做法就是：製作蔬菜雞蛋煎餅，外加一片全麥麵包當早餐，或者隨身攜帶煮雞蛋當零食。麥芽也含有膽鹼，可以撒在酸奶或烘烤食物中吃。
10、食物要熟透再吃：生的食物中所含的細菌會導致智力缺陷。
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　　未熟透的食用中含有的寄生蟲會引發疾病，弓形體病就是其中的一種，它可能只會令媽媽產生流感一樣的症狀，但對胎兒來說卻會帶來極為嚴重的後果，包括失明、喪失聽力以及智力遲鈍等。為消除弓形體病，燒煮食物時溫度至少要達到160度，用熱水洗手、洗菜板和菜刀，做飯前後都用吸收液或香皂洗手。
　　需要注意的是：尤其是外出吃飯的時候，要避免生的或半生的肉類食品，也不要吃用生雞蛋製作的提拉米蘇或愷撒沙拉。可以在點餐的時候向服務生問清楚。
　　準媽媽別忽視了體重的重要性
　　如果懷孕時體重增加過多很容易引起早產，而早產兒在以後的學習成長中存在一定的劣勢。早產也是導致智力損傷的最危險因素之一。要保持正常的體重。

作者: randolph9531 時間: 2023-2-12 17:46

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