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標題: 利於優生的五點日常飲食 [打印本頁]

作者: dfdfgfg 時間: 2023-2-12 12:31 標題: 利於優生的五點日常飲食

孕婦在日常飲食中，不僅要重視加強營養，多吃營養豐富的食物以外，更應該從膳食結構、飲食烹調、甚至飲食衛生以及食品選擇等方面重視起來。那麼孕期該吃什麼?其實，飲食與優生有著密切的關係，想要生個健康的寶寶嗎？那麼從以下幾點入手吧！
一、補充足夠蛋白質
蛋白質是精子、卵子的基本原料，這對提高男子精子和精液的數量和質量，增強精子的活力，提高受孕機率非常重要。精子的蛋白質中含有較多的精氨酸，精氨酸必須從食物中攝取。精氨酸大量消耗時，更應及時補充。
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二、攝取足夠的維生素
B族維生素和維生素C、維生素E、維生素D 在參與性器官的生長發育、生精排卵、生殖懷孕以及各種營養素的代謝等方面都發揮著重要作用。如維生素E可增強精子活力，促進男女性慾。
許多研究證實，體內具有足夠維生素C的男性，便會有較健康的精子，男性攝入維生素愈多，防止DNA被破壞的能力就愈強，尤其對吸煙者尤為重要。因此，夫妻都要多補充含上述各種維生素的食物。
三、保證熱量供應充足
新婚夫婦在準備要小孩的前半個月，就應多增加營養。
一個輕體力勞動者，應在每日供應2600千卡熱量的基礎上，再增加400-1000千卡熱量的攝入，以供性生活的消耗，同時為受孕而積蓄一部分熱量，為優孕、優生創造必要的條件。
四、滿足無機鹽及微量元素的需要
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無機鹽是構成骨骼和肌肉的主要原料，而且是調節生理功能的重要物質。微量元素鐵、鋅、銅又是製造血液、保護頭髮及提高智力的重要物質。鋅可增加血流中的性激素水平及精子的數量，促進性腺分泌。
如果缺鋅，男子會出現性機能減退、陽痿、早洩，精子數目會下降30%～40%，甚至喪失生育能力。女子會發生陰冷、閉經，不但會影響夫妻性生活，還可能導致女性不育、胎兒發育異常、染色體畸變及胎兒畸形和流產等不良後果。女性體內銅攝入不足，會影響卵泡的生長和成熟，抑制輸卵管的蠕動，不利於卵子的運行，從而導致不孕。
五、攝取適量脂肪
脂肪是機體的高熱能源，脂肪所含的必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質。脂肪能促進女性的生長發育和成熟，維持月經和生育能力。營養學家測算，在脂肪佔體重的22%時，才能維持月經的正常，有利於排卵、受孕、生育和哺乳。因此，青年婦女千萬不要為了追求苗條而忽視了必要的脂肪的攝取。

作者: randolph9531 時間: 2023-2-12 17:47

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