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標題: 準媽媽巧治孕吐的6妙招 [打印本頁]

作者: dfdfgfg 時間: 2023-2-12 14:30 標題: 準媽媽巧治孕吐的6妙招

　早孕反應每個人都不同，有的很輕微有的很嚴重，有的甚至沒有，有的一直持續到孕中期，有的孕早期還沒完就結束了。像我所在的3月媽媽群裡，同時懷孕的孕媽咪們，有的整個孕期都沒有噁心嘔吐的感覺，有的從懷孕開始就吐得昏天昏地，不得不去住院，在醫院裡打點滴時還邊打邊吐，更多的是吐過幾次，一過孕初期就好了。我整個孕期吐的有七八次吧，吐起來真的很難受，還要擔心寶寶夠不夠營養。我把自己積累的對付孕吐的方法，和大家分享一下。
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　　1．少食多餐。將每餐分開來吃，用幾頓有營養的小餐代替一頓大餐。在起床前先吃一點零食，如幾塊餅乾或米糕，或讓老公烤幾片麵包來吃，進食中不要喝湯或飲料，湯及飲料宜在飯後一小時再喝，這樣比較不易有噁心感。
　　2．遠離油煙，把食物做得吸引眼球。把做飯的大權交給家人吧，遠離油煙也就離噁心遠一些。另外，食物要突出視覺的吸引力，讓嗅覺的印像變得次要，菜盡量做得清淡爽口。
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　　3．選擇易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐的食物。少吃油膩的肉類、油炸、含人工香味的食物。多吃含蛋白質和碳水化合物的食物，比較不會使胃產生膨脹感，如麵包、餅乾、大米或小米粥等。
　　4．根據孕媽咪不同情況和喜好，選擇不同的原料和烹調方法來加工食物。如喜歡吃酸，烹調時可用檸檬汁、醋拌涼菜，喜歡辣，可用薑、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性，以增加食慾。
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　　5．多吃水果。孕初期其實寶寶需要的營養不多，所以盡量選喜歡的吃，如果非得吐，那麼，吃水果吐的滋味比其他食物要好受很多。
　　6．巧用砂仁。吐得太歷害的姐妹，可以去中藥店買點砂仁，每天5G左右，泡水喝，能夠減緩孕吐，也可以做砂仁鯽魚湯喝。

作者: randolph9531 時間: 2023-2-12 17:13

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