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標題: 孕婦早期食譜菠菜雞煲 [打印本頁]

作者: dfdfgfg 時間: 2023-2-12 20:23 標題: 孕婦早期食譜菠菜雞煲

　原料：雞半只，菠菜100克，冬菇4朵，蔥，姜、冬筍，蠔油、醬油、糖、鹽、澱粉、植物油各適量。
　　做法：
　　1。雞洗淨，剁成小塊；菠菜洗淨，用沸水焯一下，切段；冬菇洗淨，切成塊；冬筍切成片。
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　　2。鍋中放油燒熱後，用蔥、姜爆香，加入雞塊、冬菇及蠔油翻炒片刻。
　　3。放料酒、鹽、糖、醬油及冬筍，不停翻炒，炒至雞熟爛。
　　4。菠菜放在沙鍋中鋪底，將炒熟的雞塊倒入即可。
　　營養提示：菠菜含有豐富的葉酸，葉酸的最大功能是保護胎寶寶免受脊柱裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。同時，菠菜富含的B族維生素還可預防準媽媽盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期並發症。
　　★ 菠菜的其他吃法
　　上湯菠菜
　　把菠菜洗淨，放入沸水中焯一下，撈出，瀝乾，切成段。
　　鍋中放油，放入薑絲、蒜片爆香，再加入火腿丁、蝦仁、鹽和水，燒開後，用水澱粉勾芡。把做好的汁澆到裝盤碼好的菠菜上即可。
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　　菠菜、蝦皮、高湯、掛麵各適量。
　　高湯燒開後，放入麵條，將麵條煮熟。出鍋前，將洗淨、焯好的菠菜放入麵條中，最後放上蝦皮即可。

作者: christian398 時間: 2023-2-12 20:53

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