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標題: 29種新媽媽月子催奶食譜推薦(5) [打印本頁]

作者: dfdfgfg 時間: 2023-2-13 09:35 標題: 29種新媽媽月子催奶食譜推薦(5)

　營養小特色：
　　鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方，也可以鯉魚、鰱魚替代；冬瓜具有利水作用，同樣利於乳汁分泌。需要注意的是不能過鹹，不然會使體內瀦留水分；也不可只飲鮮湯而不食魚肉。要知道，魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養。
　　17、烏魚通草湯
　　食材：烏魚1條，通草3克，蔥、鹽、黃酒等調味料
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　　TIPS：通草為旌節花科植物通條及其同屬的數種植物的莖髓，一般為白色細條狀物，味甘、淡、性寒，有清熱利濕，通經下乳的功效，中醫用於治療小便不利、乳汁不通等病症，在中藥房即可購買。
　　製作方法：將烏魚去鱗及內臟後，洗淨，將通草加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉熟即可。
　　食用方法：吃魚喝湯，每日一次。
　　18、鯽魚奶湯
　　食材：鯽魚1條，牛奶50毫升，蔥、鹽、黃酒等調味料
　　製作方法：將鯽魚去磷及內臟後，洗淨，下油鍋略煎，再加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉，湯至乳白色將好時，放入牛奶，煮開即可。
　　食用方法：吃魚喝湯，每日一次。
　　功效：補益氣血，健脾開胃，促進乳汁分泌，鯽魚還有利尿消腫的作用，可促進產婦體內多餘水份的排出。
　　19、鯉魚粥
　　做法：鮮活鯉魚1條，去鱗除內臟後切成小塊，與白米或小米一起煮粥。
　　心得：粥內不能放鹽，淡吃。
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　　20、黃花燉瘦肉
　　做法：乾黃花菜(又名金針菜)25克，瘦豬肉250克，煮或燉至酥爛後佐餐。瘦豬肉也可用豬蹄代替。
　　心得：一定要用乾黃花菜與豬肉或豬蹄同燉、同煮，才有通乳之效。
　　21、熘炒黃花豬腰

作者: christian398 時間: 2023-2-13 11:01

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