標題:
懶人更長壽？！ 這樣休息效果堪比運動，中老年人必看~
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作者:
scfsfcsdfv
時間:
2023-2-13 16:51
標題:
懶人更長壽？！ 這樣休息效果堪比運動，中老年人必看~
天才是1%的靈感加上99%的汗水。
的確，很多事情有付出才有回報，但隨著年齡增長，壓力增大......呵護健康，逐漸成為了很多人非常重視的事。 其實健康有時並不需要「興師動眾」，適當停下自己的腳步——去「偷個懶」。。 在休息中輕鬆實現養生效果，不費事也能“長壽”
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最易犯的5個運動誤區
走得多
人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，這些激素的增加使得機體免疫系統受到抑制，反而不利健康。
走得快
很多人喜歡跑步或快走，對於中老年人來說，速度越快則強度越大。 高強度運動易於造成膝關節、踝關節、髖關節及腰部的疼痛和損傷。
早起猛跑
早起時，人體血液更黏稠，特別是心腦血管病患者，運動風險更大。 此外，清晨是心血管病高發期，高危人群應避免清晨劇烈運動。
寒暑無阻
研究表明，極端溫度會加大心血管疾病的死亡風險。 目前早晚溫差大，一定要時刻注意天氣變化，避免過度運動。
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運動但不節食
人體一天中攝入的熱量越多，器官負擔越重，如果再進行超負荷的運動，器官的負擔則翻倍，久而久之，會加快器官衰老。
作者:
christian398
時間:
2023-2-13 20:47
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