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標題: 發表在《人類神經科學前沿 [打印本頁]

作者: scfsfcsdfv 時間: 2023-2-13 16:54 標題: 發表在《人類神經科學前沿

小憩是減壓神器，有利於心臟健康。研究發現，一周午睡3次以上、每次午睡時間小於30分鐘的人患心臟病的風險降低了37%。犀利士
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喝杯熱茶
讓大腦動起來

發表在《人類神經科學前沿》上的一項研究發現，喝水能夠讓你的大腦提速14%，有助於保持思維敏捷。

伸個懶腰
讓肺動起來

伸懶腰能增加對心、肺的擠壓，增加全身的供氧，還有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

吃健康零食
讓腸胃動起來

在兩餐之間或餐前吃點健康零食，可以放鬆身心補充營養。在上午10點或下午3點吃點優酪乳、水果、堅果是不錯的選擇。簡單運動
讓身體動起來

拉筋、扭腰、深蹲、靠牆站、高抬腿都是比較簡便易行的運動，工作之餘來個短暫的“運動加餐”，是極好的啊。曬太陽
讓免疫力動起來

上午10點和下午4點是曬太陽的最佳時間，可以多曬曬背部、雙腿和頭頂，有助於鈣補充、還能提高免疫力，每次曬15~20分鐘為宜。
發呆5分鐘
讓精神動起來

美國哈佛醫學院和馬薩諸塞州立大學的研究顯示，發呆是最簡單的減壓方式，發呆時產生的特殊腦電波可以改善情緒、減輕壓力。犀利士哪裡買
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另有研究發現，每天適當發會兒呆能將焦慮和抑鬱風險降低25%。

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