game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 懷孕第一個月的營養食譜 [打印本頁]

作者: dfdfgfg 時間: 2023-2-13 16:57 標題: 懷孕第一個月的營養食譜

　妊娠早期，胎兒生長緩慢，每日體重只增加1克左右，孕婦營養的需要量較小。但是，由於大部分人都會出現輕重不同的妊娠反應，例如頭暈、噁心、嘔吐、身體不適、食慾不振、乳房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等，影響了對營養的充分攝取，所以，應盡量進食，以加強營養，瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是營養豐富的食物，稀粥、豆漿、小米等較易消化，應該多多食用。
　　為了使孕婦吃多吃好，還應把飯菜做有清淡、爽口、不油膩，以激起她們的食慾。
屈臣氏藥房屈臣氏壯陽藥屈臣氏持久液屈臣氏春藥屈臣氏媚藥屈臣氏性藥屈臣氏增大丸屈臣氏犀利士屈臣氏威而鋼屈臣氏樂威壯屈臣氏迷藥
為了防止嘔吐，可以在頭一天晚上準備好一點容易消化的食品如饅頭片、蛋糕、麵包等，在早晨起床前，先喝一杯白開水，將食物吃下去，稍躺一會兒再起來。這樣，就可以防止或減少嘔吐，又保證了身體對營養成分的需要。
小黃魚250克，大豆色拉油100克，西芹25克，肉湯250克，黃酒、鹽、糖、澱粉、雞精、蔥、薑末、麻油適量。
　　製作
　　小黃魚洗淨去頭和內臟，加鹽、黃酒、澱粉醃一會兒，開油鍋，油浸七成，把小黃魚放到油裡兩面煎黃即撈出；鍋底留油，將蔥、薑末、西芹煸炒一會兒，下進肉湯、糖，燒開後放入小黃魚，加麻油、雞精燒開即可。
　　友情提示
　　黃魚含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素、尼克酸、碘等營養物質，開胃、益氣、填精，對於脾胃不佳之孕婦食之尤益。
酸菜鯽魚湯
材料
　　鯽魚250克，酸菜150克，油20克，蔥、姜、雞精各適量。
　　製作
　　鯽魚去內臟，洗淨後用油煎一下，放入2碗水煮開後，加入酸菜、蔥、生薑。先用大火煮3-5分鐘，然後用小火煮15-20分鐘，湯變成乳白色加雞精即可。
　　友情提示
　　鯽魚含豐富的蛋白質、醣類、鈣、鐵、磷等營養成分；酸菜有去腥味、開胃的作用。準媽媽可以在飯前喝一碗酸菜鯽魚湯，能夠開胃。
燒油菜
材料
油菜200克，豬油5克，植物油5克，醬油5毫升，蔥段、薑末、雞精、鹽適量。
屈臣氏印度卡其丸屈臣氏印度學名藥屈臣氏威而鋼屈臣氏德國必邦屈臣氏德國愛神屈臣氏德國黑螞蟻生精片屈臣氏日本藤素屈臣氏犀利士屈臣氏美國黑金屈臣氏必利吉屈臣氏雙效威而鋼屈臣氏韓國霸龍參屈臣氏韓國奇力片
製作
油菜洗淨，切成長段；鍋內放少許油，油燒熱，先放豬油丁炒至半透明時，加蔥段、薑末，隨即放油菜稍加翻炒，再放入醬油、雞精、鹽，炒3分鐘即可。
友情提示
油菜含有豐富的維生素，尤其是葉酸、鈣、鐵的含量較高，特別適合孕早期婦女食用。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.uflashgame.com/discuz/)