標題:
原來骨頭湯、豆漿、海帶都不能補鈣！ 最補鈣的食物竟是...
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作者:
scfsfcsdfv
時間:
2023-2-14 09:46
標題:
原來骨頭湯、豆漿、海帶都不能補鈣！ 最補鈣的食物竟是...
從小就聽家裡人說骨頭湯補鈣。 的確，骨頭湯里含有一定量的營養物質，如蛋白質、脂肪等，作為一種物美價廉的食物，對人體健康是有益的。 但喝了那麼多年的骨頭湯，為什麼我們還是普遍會缺鈣
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專家已經證實，骨頭湯里的含鈣量其實不高！
事實上，很多日常的食物里就含有豐富的鈣。 這些隱藏在食物堆里的補鈣明星，大家可要記牢了！
那些誤導你的補鈣食物
誤區一
相信喝了骨頭湯不會缺鈣
骨頭湯補不了鈣，因為骨頭裡的鈣是以磷酸鹽形式存在，不容易溶解到湯里，骨頭熬煮后，湯裡的鈣含量其實很低。 有實驗證明，在高壓鍋蒸煮兩小時之後，骨髓裡面的脂肪紛紛浮出水面，但湯裡面的鈣仍是微乎其微。
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骨頭湯濃白不是因為鈣含量高，是其中的脂肪含量高。 心血管疾病、痛風、高血壓、高血脂、糖尿病人不建議常喝。
誤區二
相信豆漿是高鈣食品
專家經常勸告，不能喝牛奶的人可以喝豆漿作為替代。 的確，在很多方面，豆漿都是一種非常好的飲品，但單從鈣含量上來說，它卻遠遠比不上牛奶。 這是因為，大豆鈣含量雖然不算太低，但加10杯水磨成豆漿之後，含量就稀釋得很低了。
豆漿對骨骼的真正好處，在於它可以提供植物雌激素，減少更年期婦女的鈣流失。
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誤區三
相信海帶可以補鈣
海帶裡面的鈣很多，但只限於乾海帶。 可是乾海帶誰能大量吃呢？ 一旦吸了水，鈣含量就不算多了。 而且，海帶裡面的海藻膠等可溶性膳食纖維會妨礙鈣的吸收，因為它們可以和鈣形成牢固的複合物，裹挾著鈣一起“穿腸而過”。
作者:
christian398
時間:
2023-2-14 11:48
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