標題:
區四 水果代餐有利骨骼健康
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作者:
scfsfcsdfv
時間:
2023-2-14 09:49
標題:
區四 水果代餐有利骨骼健康
很多減肥女性認為只要吃水果就可以得到足夠的蛋白質和維生素，經常用水果代替一餐飯。
骨骼的形成需要大量的鈣，也需要膠原蛋白作為鈣沉積的骨架。 如果用水果代替三餐，則蛋白質和鈣攝入量都嚴重不足，只會促進骨質疏鬆的發生。
也有人覺得補鈣只是小孩和中老年人的事。 其實，人的骨密度在25歲左右達到頂點，然後在30多歲就開始緩慢下降。 所以，無論是孩子、青年、中年、老年，補鈣不能停！
明星補鈣食物
補鈣該從每天的飲食做起，下面為大家推薦真正的補鈣食品排行榜！
1. 牛奶、優酪乳、乳酪
Goodman
增大丸
VIMAX
增大丸
wenickman
增大丸
德國黑金鋼持久液
綠騎士持久液
日本神油持久液
2H2D
持久液
保羅
V8
紅金偉哥
牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。 常見的普通牛奶是補鈣的最佳奶類。 100克牛奶中約含鈣100毫克，每天喝一杯牛奶+一杯優酪乳，基本上就滿足了一半的鈣需求。
奶製品也是食物補鈣的最佳選擇之一，乳酪正是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣比較容易吸收。
2. 綠葉蔬菜
你知道嗎？ 綠葉菜其實是低調的「補鈣小能手」。。
幾乎所有的深綠色蔬菜含鈣量都不低，例如
薺菜：
含鈣量為294毫克/100克，幾乎是牛奶的3倍。 雖說吸收率不如牛奶，但量足;
作者:
christian398
時間:
2023-2-14 11:49
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