標題:
老筋太短，壽命難長！ 這幾招實用拉筋術
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作者:
yumei
時間:
2023-2-14 13:34
標題:
老筋太短，壽命難長！ 這幾招實用拉筋術
經常拉伸的人柔韌性更好，對身體的益處更是不少。
1.防止肌肉殭化
拉筋可鍛煉身體的柔軟性，防止肌肉殭化，提高我們的身體柔軟度和靈活度，常拉筋的人更不易摔倒骨折。
2.健體
拉筋能打通人體背部的督脈和膀胱經，而膀胱經是抵禦風寒的重要屏障，膀胱經通暢，則風寒難以入侵。
3.防病
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研究證實，柔韌度較差的人，患高血壓、高血脂、高血糖的風險會顯著增加。
而拉筋可緩解筋縮癥狀，鍛煉身體，間接預防了這些慢性病的發生。
4.袪痛
中醫認為，「骨正筋柔，氣血自流」，拉筋能夠使體內氣血通暢，疏通筋縮處經絡，疼痛自然消除。
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一天三拉筋，筋不縮、人不老
無論是傳統的八段錦、太極拳，還是現代的健身操、瑜伽等，都有很多拉筋健身的步驟，每天花上幾分鐘做拉筋鍛煉，有助於放鬆筋經，讓血脈暢通。
1.工作間隙
伸懶腰：工作累了，不少人都會站起來伸個懶腰，這就是最簡單的拉筋方法。
練腰部：兩腿站立，腿部不打彎，雙手交叉，彎腰，手盡量下伸堅持一會兒，如果手掌能著地最好。
作者:
christian398
時間:
2023-2-14 16:22
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