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標題: 如何調整孕晚期的飲食結構 [打印本頁]

作者: dfdfgfg 時間: 2023-2-14 14:45 標題: 如何調整孕晚期的飲食結構

看著自己膨隆的大肚子，準媽媽有些不安起來。孕晚期，怎麼吃才科學？營養是不是過剩了？

孕中期的美好時光很快就過去了，亦婷進入了孕晚期，也就是妊娠的最後3個月。亦婷現在大腹便便，行動不如以前靈活了。懷孕以來，亦婷在飲食上一直遵循兩個原則：一是要吃得好，營養豐富，搭配合理；二是要有規律，避免飢一頓，飽一頓。但是現在每當亦婷看到自己的肚子，就擔心起來：以前是不是吃得過多了？胎兒這麼大，將來能順利生產嗎？
於是，亦婷有意識地限制自己的食量。這不吃，那少吃，這可急壞了亦婷的老公，他擔心準媽媽和小寶寶的身體健康。於是老公建議亦婷去諮詢一下婦產科的保健醫生，是否真的營養過剩了？
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從醫生那裡回來後，亦婷的心才真正踏實了。醫生告訴亦婷，整個孕期體重增長要求是12.5公斤左右，按照她目前的體重來看，並沒有營養過剩。孕晚期(28～40週)胎兒生長很快，此時，體內應貯存足夠的各種營養素，所以要特別重視妊娠最後3個月營養的補充。盲目節食，既不利於孕婦自身健康，又直接影響胎兒生長，尤其是腦部發育，甚至事關孩子的智商和一生健康。醫生告訴亦婷，孕晚期每週體重最多增長0.5公斤，如果能控制在這個範圍內，小寶寶生長就會很正常。
調整孕晚期飲食結構醫生建議亦婷在飲食上要注意：碳水化合物不要過多攝入，也就是不要吃太多主食。可以多吃一些優質蛋白，比如魚、蝦類的食物，另外要吃新鮮的蔬菜和水果，補充各種維生素和微量元素。亦婷的老公遵照醫生的建議，對亦婷孕晚期的飲食做了新的調整，特別注意增加蛋白質的攝入，比如菜餚中增加了瘦肉類和大豆類食物，適當減少了飽和脂肪和碳水化合物的攝入，以免胎兒過大，影響分娩。
因為孕晚期是胎兒大腦細胞增值的高峰，供給充足的必需脂肪酸是滿足大腦發育的必要條件。據說多吃海魚有利於必需脂肪酸的供給，於是，亦婷的老公保證亦婷每天都能吃上一次海魚。此外，亦婷的老公還注意每天給妻子增加一點粗糧，因為粗糧中富含維生素B1，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠，並在分娩時子宮收縮乏力，導致產程延緩。
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有了醫生的建議和老公的悉心調理，亦婷的憂慮打消了，準媽媽的飲食又恢復了正常。現在，由於胎兒一天天地長大，胃部受到壓迫，亦婷每餐的進食量有所減少。不過，每日的進餐次數卻增加了。那麼，就讓我們來看看這位準媽咪在孕晚期一天的飲食安排吧。
7:00 亦婷現在的早餐是一杯(大約400ml)牛奶，一片全麥麵包和一個雞蛋，這些食物足以讓亦婷有飽腹感了。
10:00 亦婷喝了一杯酸奶，吃了幾個核桃和杏仁、一根香蕉。

作者: christian398 時間: 2023-2-14 16:36

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