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標題: 走出孕期營養3大誤區(2) [打印本頁]

作者: dfdfgfg 時間: 2023-2-14 15:39 標題: 走出孕期營養3大誤區(2)

維生素K
如果懷孕期間發生出血的並發症，的維生素K有助於保護母親和胎兒。它存在於深色蔬菜、全殼、大豆中，甚至人體腸道細菌作用亦可形成，如果孕婦缺乏此類營養會造成新生兒出血。
維生素E
它和良好營養間的關係仍未確定。不過，麥芽、堅果、蛋、豆莢皆富含此種營養。
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維生素C
又稱抗壞血酸、柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜富含此種營養，它可以增強身體骨骼和結締組織的形成。
維生素B群
它飲食了維生素B1、B2、B6、B12及菸酸，這些物質有助於神經的生長、視力、皮膚、醣類轉化成能量等，因此是十分重要的。它的食物來源包括：豆類、殼類、肉、水果、牛奶、蛋、肝、魚等食物中，缺乏時則可能造成胎兒先天性腳氣病、腦神經管缺損、神經系統發育異常，母親方面則有腳氣病、神經炎、癩皮病、肝臟損害和黃疸等危險。
葉酸
雖然葉酸亦屬於維生素B群，但因其在胎兒造血和神經系統發育上的重要地位，使我們必須提出討論。母親本身葉酸過低可能造成胎盤早期剝離、孕期高血壓，在胎兒方面則有先天性畸形的危機，深色蔬菜、胡蘿蔔、肝、蛋黃、南瓜、豆類富含此類營養，若孕婦自覺攝取不足應請教醫生，在懷孕早期即需補充。
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誤區三補鈣只要吃肉骨頭燉湯就可以了它的鈣含量最高
這是一種比較片面的看法，肉骨頭燉湯並不能很好地使鈣吸收，同時要補充一定量的維生素D，才能使鈣很好地吸收。由於胎兒的骨骼和牙齒佔了整個身體結構中相當大的部分（牙齒在懷孕第八週開始形成，而骨骼也在12週使開始鈣化），因此孕期需要額外的鈣和磷以供應母親和胎兒的需要。牛奶是最好的來源，包心菜、哈、動物內臟、全殼、蛋黃皆富含鈣、磷，倘若攝取不足，孕婦會有手足痙攣情形，胎兒則會骨骼乳齒發育不良。

作者: christian398 時間: 2023-2-14 16:49

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