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標題: 孕期補水的三大紀律八項注意(3) [打印本頁]

作者: dfdfgfg 時間: 2023-2-14 15:49 標題: 孕期補水的三大紀律八項注意(3)

注意5：果汁不是水
很多孕婦認為，多喝果汁可增加營養，不會發胖，生出的寶寶皮膚會細膩白嫩，甚至以果汁代替水了。其實這是完全不正確的。果汁中大約95%以上是水份，此外還含有果糖、葡萄糖。蔗糖和維生素。這些醣類很容易消化吸收，一杯果汁大約能產生100～200千卡的熱量，相當於一碗米飯。果糖和葡萄糖經代謝還可以轉化為中性脂肪，不但會促使體重迅速增加，而且易引起高脂血症。另外果汁進入體內，其成分的運載和代謝，亦需水的參與，如果光喝果汁而未額外補充白開水，反而會引起體內嚴重缺水而影響孕婦胎兒的健康。所以一般主張孕婦每天飲用果汁量不超過300毫升～500毫升，而且在飯後才不至於影響食慾。如果能用新鮮的水果代替，不喝也罷。
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注意6：牛奶多多益善
牛奶營養豐富，尤以鈣的含量高，且特別易被人體吸收，所以是孕期的保健佳品。孕婦喝牛奶，胎兒受益多。牛奶還具有阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘的功能，喝牛奶還可防止動脈硬化，保持皮膚光潔。由此可見，孕婦常喝牛奶，胎兒和孕媽咪確實受益匪淺。這一點目前大多數人都已接受，所以很多孕媽咪為了加強營養而大量喝牛奶，甚至替代了白開水，這是一種偏執而且錯誤的做法，牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和微量元素，這些成分的代謝、消化和吸收亦需要消耗大量的水份，簡而言之，牛奶是一種含有卡路里的液體，和果汁一樣，它們都無法替代水，如果大量飲用而忽略了水的攝取，只會導致更為嚴重的缺水。所以一般主張孕婦每天保證2～3杯（500毫升～800毫升）牛奶就完全可以滿足母胎的健康需求，尤其是臨睡前建議孕媽咪喝上一杯牛奶，即可補充營養，又能使孕婦情緒穩定，促進睡眠，減少失眠的發生，有利於胎兒的發育成長。
注意7：紅糖水化淤不多飲
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紅糖有活血化瘀之功效，能使產後惡露排出通暢，促進子宮收縮，加強乳汁分泌，使產婦身體早日復原。從現代醫學觀點分析，紅糖是未提純的醣類，與白糖相比，含有較多的"雜質"，正是這些"雜質"，使其優於白糖。另外紅糖中除含有鈣、鐵、鋅等元素比白糖多外，而且還含有白糖所沒有的胡蘿蔔素、核黃素等，這些都是產婦十分需要的營養物質。紅糖還有一個重要特點，就是其所含的葡萄糖濃度高，吸收後，產生的滲透性利尿功能，利於產婦泌尿系統保持通暢，減少產婦臥床期間引起膀胱尿液瀦留，從而防止尿路感染。另外紅糖極易被人體吸收，很快就釋放能量。所以，當產婦喝下一杯紅糖水後馬上會感到全身發暖。而白糖中的蔗糖要在肝臟蔗糖酶的作用下水解後才能被人體所利用。因此白糖轉化成能量要比紅糖慢。但紅糖水的化淤作用會使惡露的血量增加，造成失血。因此不宜多喝，一般以產後7～10天為宜。
注意8：必要時減少飲水量
如果孕媽咪已發生腫脹，就應該注意控制飲水量，每天在1000毫升以內為宜，以免加重妊娠水腫，導致妊娠高血壓等疾病，同時要注意飲食習慣，多吃高蛋白的食物，適量限制食鹽攝入，並保持大便通暢。

作者: christian398 時間: 2023-2-14 16:38

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