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標題: 它是助眠米、護肝米、補血米...... [打印本頁]

作者: yumei 時間: 2023-2-15 15:32 標題: 它是助眠米、護肝米、補血米......

我們每天都吃米，米飯是重要的主食，能提供蛋白質、脂肪和碳水化合物，不過米有好多種，營養價值也各不相同。

今天就為大家介紹6種米，平時經常吃一些，或者與大米搭配食用，會有許多意想不到的好處。德國必邦
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助眠米：小米

小米的維生素B1含量在所有的糧食、蔬菜當中都名列前茅。有保護神經系統、促進腸胃蠕動、增加食慾的作用。

此外，小米中含有豐富的色氨酸，可以説明睡眠。
如果有失眠癥狀，或者晚上感到饑餓時，可以煮一點小米粥作為夜宵。

長壽米：黑米

黑米中含有豐富的粗纖維，它的升糖指數比大米低很多，所以非常適合三高人群和老人食用。
此外，黑米中除了具有其他雜糧不具有的維生素C外，還有豐富的花青素。花青素具有抗氧化性和天然水溶性，能幫助人體清除自由基、延緩衰老，堪稱“口服的化妝品”，還有防癌抗癌的功效。
天然的黑米，並不是通體黑色。而是同一顆黑米，有地方黑得深一點的，有的地方黑得淺一點的。
另外還可以掰開來看，正常情況下黑米當中應該是白的，只有一層皮是黑的。
而染出來的黑米，有時候裡面全都黑了，用濕手一搓，還會掉色。

作者: martina28043 時間: 2023-2-15 17:34

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