標題:
中式美味營養早餐 精神一天3
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作者:
erwerwe
時間:
2023-2-15 16:50
標題:
中式美味營養早餐 精神一天3
早餐富於變化
很少有人受得了每天都吃一樣的早餐。 其實只要多花些心思,做些不同的搭配,早餐可以有很多變化。 雞蛋可以水煮,油煎,或是清蒸......
牛奶可以泡麥片,也可以泡餅乾,甚至可以兌入米酒中...... 這樣的安排可以攝取到不同食物,不同營養素,更易達到營養的均衡。
只是千萬不要將相忌的食材放入一起,那樣對健康不利。
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7、7點到8點吃早餐
醫學研究證明,7點到8點吃早餐合適,因為這時人的食慾旺盛。 早餐與以間隔4—5小時左右為好。 如果早餐較早,那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
下面,我們特別為你準備了符合以上原則的幾款早餐食譜,希望你也能享受到吃早餐的快樂與滿足。
一杯牛奶,兩片蜂蜜烤吐司,兩塊煎培根,再加兩個5分鐘煎蛋...... 這樣的一份早餐,既提供了一日所需的蛋白質,又可提供充分的鈣質,營養全面。 當然,如果想減肥的話,可以將培根換成水果。
另外,還有如下幾個選擇供大家參考:
1、脫脂牛奶一杯、三明治一個、香蕉一根,外加50g左右的乾果。
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2、大米、紅豆、花生米、枸杞子等做好的八寶粥一碗,再加上一個蘋果。
3、小餛飩一碗、肉包2個。
總結:
一日三餐中,重要的就是早餐,早餐吃好了,才能保持一天的好精神。 所以,以前不吃早飯或不注重早餐營養的,現在要上點心喽!
作者:
martina28043
時間:
2023-2-15 19:50
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