標題:
每天吃一個勝吃10個蘋果！ 輔助降脂、
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作者:
yumei
時間:
2023-2-15 17:51
標題:
每天吃一個勝吃10個蘋果！ 輔助降脂、
在街坊們的菜籃子里，土豆是最常見的健康食品之一。 素有「地下蘋果」和「第二麵包」的美譽的它熱量較低，幾乎不含脂肪。
而關於土豆的食法、功效、營養價值....
大家又瞭解多少呢？
一起來看看吧~
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每天1個土豆勝吃10個蘋果
01
富含維生素
土豆中含有禾谷類糧食所沒有的胡蘿蔔素和維生素C，其所含的維生素C是蘋果的10倍！
土豆也是所有糧食作物中維生素含量最全的，其含量相當於胡蘿蔔的2倍、大白菜的3倍、番茄的4倍，B族維生素更是蘋果的4倍！
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02
富含優質蛋白
此外，鮮土豆中含有1.5%~2.0%的蛋白質，按干重計算，大概是6%~8%，和大米接近！ 別看含量不算太高，但品質非常不錯。 而且，土豆的各種必需氨基酸的比例和雞蛋很接近，高於各種豆類蛋白質，相當符合人體需要，所以它可以算作優質蛋
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03
富含鉀元素
土豆還是一個超級富含鉀的食品。 鉀含量達200~400mg/100g，達到甚至超過傳說中最富含鉀的香蕉，但比香蕉便宜多了。
這對高血壓和中風患者，以及痛風和高尿酸血症患者，都是特別有好處的。
如果用土豆來替代部分白米飯白饅頭，能輕鬆多吃進去幾百毫克乃至上千毫克的鉀，順便還能有效增加膳食的維生素C、膳食纖維和抗氧化物質的攝入量。
作者:
martina28043
時間:
2023-2-15 23:44
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