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標題: 準媽媽的營養菜譜餐單 [打印本頁]

作者: dfdfgfg 時間: 2023-2-15 19:15 標題: 準媽媽的營養菜譜餐單

鈣質是骨骼與牙齒的主要成分，也是血液凝固的因子之一。當鈣攝取不足時，可能會影響胎兒的生長發育，也可能使媽媽產生骨質疏鬆症或是造成傷口不容易止血的現象。為了避免這樣的情況發生，通過這6道鈣質滿滿的料理，將告訴準媽媽在菜色上，如何運用巧思補足鈣質攝取的不足哦！　　
雞肉炒絲瓜
材料雞肉35克絲瓜50克薑絲調料橄欖油5克鹽
屈臣氏藥房屈臣氏壯陽藥屈臣氏持久液屈臣氏春藥屈臣氏媚藥屈臣氏性藥屈臣氏增大丸屈臣氏犀利士屈臣氏威而鋼屈臣氏樂威壯屈臣氏迷藥
做法　　
1 將雞肉洗淨、切塊。
2 絲瓜洗淨、削皮、切滾刀塊。
3 用橄欖油起油鍋後，放入薑絲爆香。　　
4 放入雞肉和絲瓜拌炒均勻，燜約2~3分鐘，用鹽調味即可。　　
營養解說　　
絲瓜含有構成骨骼的鈣、維持身體機能的磷，對於調節人體的鈣磷比例有很好的幫助，味道甘甜、口感滑順，甚至還具有淡化色斑的功效，是不可多得的天然美容劑。　　
豬肉炒生菜　　
材料豬肉35克生菜50克蒜末　　
調料橄欖油5克醬油15毫升鹽　　
做法　　
1 將豬肉洗淨、切片。　　
2 生菜洗淨，切塊。　　
3 以橄欖油起油鍋，放入蒜末爆香。　　
4 再放入豬肉片和生菜拌炒均勻，燜約2~3分鐘，以鹽調味即可。　
　營養解說　　
生菜的營養價值很高，每100克當中，鈣的含量可高達110毫克，不論是生吃還是略為翻炒，都能保有清脆爽口的口感，並可以促進腸胃蠕動、幫助消化與排便，非常適合媽媽及寶寶食用。　　
雞肉蓮藕湯　　
材料雞肉35 克蓮藕50克薑片小魚乾　　
調料香油5克鹽
屈臣氏印度卡其丸屈臣氏印度學名藥屈臣氏威而鋼屈臣氏德國必邦屈臣氏德國愛神屈臣氏德國黑螞蟻生精片屈臣氏日本藤素屈臣氏犀利士屈臣氏美國黑金屈臣氏必利吉屈臣氏雙效威而鋼屈臣氏韓國霸龍參屈臣氏韓國奇力片
做法　　
1 將雞肉洗淨、切塊。　　
2 蓮藕洗淨、切片。　　
3 雞肉、蓮藕和小魚乾、薑片一同放入鍋中，煮滾約10~15分鐘，以鹽調味再淋上香油即可。

作者: martina28043 時間: 2023-2-15 20:00

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