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標題: 準媽媽的營養菜譜餐單(2) [打印本頁]

作者: dfdfgfg 時間: 2023-2-15 19:18 標題: 準媽媽的營養菜譜餐單(2)

營養解說　　
小魚乾和蓮藕擁有豐富的鈣質，加上蛋白質豐富的雞肉，是一道真正“鈣滿意”的料理！　　
奶香雞肉粥　　
材料雞肉35克白飯50克胡蘿蔔25克牛奶60毫升　　
調料鹽做法　　
1 將雞肉洗淨、切丁。
屈臣氏藥房屈臣氏壯陽藥屈臣氏持久液屈臣氏春藥屈臣氏媚藥屈臣氏性藥屈臣氏增大丸屈臣氏犀利士屈臣氏威而鋼屈臣氏樂威壯屈臣氏迷藥
2 胡蘿蔔洗淨、削皮、切小丁。　　
3 雞肉、胡蘿蔔丁、白飯和牛奶一同放入鍋中，煮滾約10~15分鐘，以鹽調味即可。　　
營養解說　　
牛奶是膳食中鈣質最好的來源，加上低熱量、低脂肪、低膽固醇的雞肉以及胡蘿蔔中的維生素D，這是一道既營養又健康的補鈣粥品。　　
雞肉紅燒豆腐
材料雞肉35克豆腐40克蔥段蒜末　　
調料橄欖油5克醬油15毫升鹽做法　　
1 將雞肉洗淨、切塊。　　
2 豆腐劃成丁備用。　　
3 以橄欖油起油鍋，放入蒜末和蔥段爆香，放入雞肉和醬油拌炒均勻。　
4 加入豆腐丁，燜約3~5分鐘，起鍋前以鹽調味即可。
營養解說　　
豆腐中含有豐富的鈣質和異黃素（isoflavones），能降低人體中膽固醇含量及有效的抑制鈣質的流失率，對於減少發生骨質疏鬆症有著關鍵性的影響。　　
牛肉番茄意大利面　　
材料牛肉35克洋蔥20克番茄30克意大利面40克　　
調料橄欖油5克番茄醬30克鹽　　
做法
屈臣氏印度卡其丸屈臣氏印度學名藥屈臣氏威而鋼屈臣氏德國必邦屈臣氏德國愛神屈臣氏德國黑螞蟻生精片屈臣氏日本藤素屈臣氏犀利士屈臣氏美國黑金屈臣氏必利吉屈臣氏雙效威而鋼屈臣氏韓國霸龍參屈臣氏韓國奇力片
1 將牛肉洗淨、切塊。　　
2 番茄洗淨、切丁。　　
3 意大利面煮熟撈起備用。　　
4 以橄欖油起油鍋，加入牛肉和洋蔥拌炒均勻，再放入番茄和煮熟的意大利面，以番茄醬及鹽調味即可。　　
營養解說　　
番茄裡具有豐富的維生素D，維生素D是促進鈣質吸收的關鍵元素。且番茄具有開胃的效果，對於促進食慾有很好的幫助。洋蔥含有蒜素、天然合成的維生素、葡萄糖等，可增強免疫力、擁有好體力、健康不感冒！

作者: martina28043 時間: 2023-2-15 20:00

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