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標題: 白天的這個時間段睡覺是人體剛需！ [打印本頁]

作者: yumei 時間: 2023-2-16 10:54 標題: 白天的這個時間段睡覺是人體剛需！

春困，難以抗拒。對於很多上班族來說，中午休息一會兒，下午才有精神工作。

你覺得這樣是太懶了？不，午覺真的是「人體剛需」！

為什麼需要睡午覺？

睡午覺，其實是人的本能需求。
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早在1986年，有項關於“人類睡眠與覺醒的節律實驗”中就證實了，人完全清醒的狀態只能持續差不多4小時，4小時左右就會發困一次，而在一天當中，讓人最想睡的兩個時段就是淩晨1：00~4：00和下午13：00~16：00。

在這兩個時段中，受生物鍾的刺激控制，人體處於生理清醒狀態的低潮，需要通過睡眠來保證自己恢復體力和精神。

對於普通人而言，午睡不僅僅能緩解疲憊、恢復清醒，還有不少的好處......

1改善眼疲勞

工作半天後眼睛又乾又澀，中午閉眼小睡一會，能有效預防乾眼症和視力下降。
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2增強記憶力

午睡不僅可以將碎片化的記憶整理成具有網路結構的記憶，還能在睡眠過程中將資訊從短期記憶轉化成長期記憶。

3輔助降壓

研究表明，每天午睡30分鐘，人體內激素分泌會更平衡，有助於降低心血管系統疾病發病率。

4養肝腎

中醫認為，睡好子午覺對養護身體十分重要。

子時睡能養肝，而午時陽氣最盛，午時睡覺可以養腎陽，肝腎同源，睡好這兩個覺，能達到養肝護腎之功效。

作者: martina28043 時間: 2023-2-16 14:51

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