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吃的太素小心三高找上你
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作者:
dfdfgfg
時間:
2023-2-16 11:41
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吃的太素小心三高找上你
說到飲食,你會說,民以食為天,飲食是重要事情,當然,你也會說,飲食雖好,禁忌更要注意,很多常見病,都是吃出來的,例如,
三高
。的確,在現在生活中,飲食更多以重油、重鹽為主,網絡訂餐的興起,很少會在家吃飯,外賣變得很常見,過多的食用,確實會造成三高。
於是,不少人會說,要不,我就吃點素食吧,為此,飲食中不見葷腥,但是,一味的這樣做、這樣吃,真的好嗎?可不見得,下面就來看看,吃的太素,也可能有大麻煩。
我出現三高,因為吃的太豐富?
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生活中,不乏一些朋友,確實比較肥胖,在他們的飲食中,肉,是少不了的。於是會說,我出現三高,就是因為每天吃的太豐富導致的,真的是這樣嗎?可不見得,三高的出現,多種因素,更多的時候,是一個錯誤習慣,吃的不平衡,這些都會造成錯亂。
三高的出現,避免不了肥胖,特別是糖尿病、高血脂的人,肥胖更加常見,但這樣的情況,是飲食平衡失調,吃的食物不合理。
其實,很早之前就有調查顯示,寺廟中的僧人,出現肥胖、患上三高,並不比普通人少。
僧人出現三高?真的還是假的?
不要懷疑,這是真的,不要認為僧人會偷嘴,大魚大肉,吃的非常油膩,其實,造成他們發胖,正是因為素食的緣故,這是因為,僧人不能吃肉,葷類的食物,吃不了,就口味上來說,只能通過油脂、食鹽、白糖進行彌補,而就主食來說,吃的越精,主食越多,越會造成血糖、血脂升高。
另外,僧人是可以吃甜食餅乾的,要是認為可口,食用過多,使甘油三酯升高,會伴隨糖尿病、高血脂的出現。
當然,飲食的終目的,是為了健康,如何飲食,顯得非常關鍵,怎麼吃比較好呢?
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蛋白質利用,應該提高
飲食,要減少精緻米麵、甜食的攝入,提高優質蛋白質的吸收,要知道蛋白質的食物熱效應非常高,吃了之後,會容易變胖,接著就是亞健康。
另外,在用餐時,配合食用蛋白質,能延緩食物消化,提升了飽腹感,能壓制餐後血糖,進而能控制血糖。
三高的出現,肥胖的發生,不是說你過多的吃肥肉造成的,而是一種習慣,只有改變這個習慣,正確飲食會更好,提高蛋白質吸收,顯得非常關鍵,希望大家要注意,科學的食用食物,才能獲得健康。
作者:
martina28043
時間:
2023-2-16 14:27
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