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標題: 腸道“潤滑劑”已公佈，香蕉不在 [打印本頁]

作者: scfsfcsdfv 時間: 2023-2-16 12:01 標題: 腸道“潤滑劑”已公佈，香蕉不在

生活當中很多人經常存在便秘的問題，而大部分情況下都會選擇吃香蕉，可能有些人覺得不管用。

這是因為現在的香蕉基本都是催熟的，其中的鞣酸物質含量是比較高的，會造成便秘的問題更加嚴重，所以在平時我們應該多吃一些潤滑腸道的食物。

1魔芋犀利士
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魔芋是常見的一種食材，膳食纖維含量是比較高的，能夠加快腸胃蠕動速度，幫助腸道清理垃圾和代謝廢物，可以減輕腸道的壓力和負擔，能夠潤滑腸道，如果便秘的話可以多吃。

２優酪乳

生活當中很多年輕人都愛喝優酪乳，其中的乳酸菌含量是比較高的，可以幫助腸道分解殘渣，保持腸道菌群平衡，還能夠加快腸胃的蠕動能力，有效潤滑腸道，改善便秘。

３白蘿蔔
白蘿蔔的粗纖維含量很高，能夠提高腸胃蠕動的能力，保持腸道順暢，尤其是水分含量也比較高，可以避免大便乾燥，平時也可以多吃。

４韭菜
韭菜經常會出現在人們的餐桌上，其中的粗纖維含量高，可以加快腸胃蠕動的能力，增加大便體積，避免大便乾燥，能夠有效潤滑腸道，清理腸道垃圾。

５海帶犀利士
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海帶是一種鹼性的食物，碘元素含量是比較高的，能夠説明血液代謝甘油三酯，還可以潤腸通便，這是由於其中的纖維素含量高，能夠提高腸胃蠕動。

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