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標題: 睡眠不好，經常在淩晨3、4點醒來？ [打印本頁]

作者: yumei 時間: 2023-2-16 13:31 標題: 睡眠不好，經常在淩晨3、4點醒來？

睡眠是每一個人每天都必須做的事情，這是生理需求，也是大自然的規律。每個人的體內，都存在一種嚴格的生物鍾，機體在生物鍾的安排下，會進行正常工作與休息。而這種生物鍾也是大體根據自然界的規律來形成的，如果違背了自然界的規律，那麼很可能就會引起各種各樣的健康問題。

有調查顯示，1964 例65歲及以上的老年人中，有各種睡眠障礙癥狀的1488例，佔比為75.8%; 符合失眠症診斷標準者212 例，為10.8 %。
睡眠不好，會進一步打擊老年人的健康，加速人體各機能的衰老。

為什麼老年人經常睡不著？

影響著老年人睡眠的主要原因還是年齡因素，隨著年齡的增長，老年人的認知出現障礙會影響情緒，從而影響睡眠。日本藤素
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人體內有一種控制睡眠的激素——松果體素，一旦年紀大了，它的分泌量會減少，調節睡眠的能力漸漸弱化。

如果常常在半夜3、4點醒來的話，要注意是不是以下這5種疾病在搗亂。

一、褪黑色素出現異常

若經常在半夜3、4點突然間醒來的話，要警惕是否身體內的褪黑色素出現了異常。

褪黑色素異常直接關係到人們的睡眠質量，人們體內一旦出現褪黑色素減少，其睡眠品質也會受到較大的影響。必利吉
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值得注意的是，相對於年輕人而言，中老年朋友比較容易出現褪黑色素異常。

二、抑鬱症

抑鬱症是引起睡眠障礙的重要因素，現代社會的發展使得人們承受著越來越大的工作、生活壓力，壓力如果得不到良好的釋放，久而久之就會出現抑鬱的情緒。

有抑鬱情緒的朋友晚上睡眠時可能只能睡幾個小時，一旦醒來后就很難繼續入睡，長期睡眠品質低下會影響到人們的神經系統，進而提高抑鬱症的發生概率。

患上抑鬱症的人們，睡眠品質也會越來越差，很容易在淩晨3、4點醒來。

因此大家要學會釋放壓力，有抑鬱情緒時要及時宣洩，或到醫院尋求説明，切勿諱病忌醫，導致病情惡化。

三、睡眠呼吸暫停綜合征

有些人因為肥胖或者鼻道結構異常，引起夜間睡眠時，呼吸氧氣嚴重不足導致顱內缺氧而憋醒。嚴重的睡眠呼吸暫停綜合征是一種十分危險的癥狀，嚴重時可以引起夜間睡眠猝死。

典型的睡眠呼吸綜合征患者可以表現為白天嗜睡，夜間睡眠鼾聲四起，口乾舌燥，記憶力減退，夜尿增多，甚至是因為嚴重的缺氧而發生憋醒，以至於白頭沒有精神，甚至會發生夜間猝死。想要判斷自己是否有睡眠呼吸暫停綜合征，鼻道結構異常和肥胖是需要排除的隱患。

作者: martina28043 時間: 2023-2-16 16:14

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