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建議中老年人：如果不差錢盡量多吃點
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作者:
yumei
時間:
2023-2-16 16:24
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建議中老年人：如果不差錢盡量多吃點
我們人一到了中老年，身體的機能就大不如從前了，尤其是腰腿更是受力困難，這是因為人到了這個年紀體內營養成分嚴重流失造成的，那麼我們平時該如何飲食才能緩解這種情況？
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針對老年人，在生理需求和功能已經與年輕時大不相同的狀態下，應該什麼東西呢？ 適量地吃以下這些'健康零食'，對身體有大大的好處哟！
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紫薯
紫薯，是番薯家族中的一員，因薯肉顏色呈紫色至深紫色而得名，又稱紫心甘薯、紫番薯等。 它除了擁有普通番薯的成分和功能外，還具有多種生理作用，是集營養、保健於一身的“健康食品”。
紫薯中含有豐富的花青素，這種物質被稱為「動脈粥樣硬化的解毒藥」。。 它可以保護血管里的好膽固醇，降低血管中壞膽固醇的含量，減少血小板凝集，能夠維持血管最基本的彈性，有利於預防動脈粥樣硬化和中風的發生。
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2
花生米
我們都知道，花生具有很好的養胃功效，因為它含有大量的蛋白質以及磷脂，能夠説明中和胃酸，呵護胃黏膜，具有很好的養胃護胃的效果，所以在平時，愛吃花生的人，胃往往並不會太差。
在日常生活中適當吃點花生，對於補鈣也具有非常好的效果，能夠有利於幫助促進骨骼的生長和發育，所以對於處於發育期的青少年兒童來說，以及中老年人來說，在平時吃點花生能夠説明預防骨質疏鬆。
3
海苔
海苔含豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，清理附著在腸道壁上的毒素垃圾，並及時排出體外。 此外，海苔還有一個鮮為人知的作用，生髮養發，讓發根更強健，頭髮有光澤。
海苔擁有豐富的B族維生素，沒有生活在沿海地區的人們，可以吃紫菜呀、海苔呀，讓我們的食物種類更豐富多元，不挑食好好吃飯，好好運動，身體就會很健康哦！
海苔是一种紫菜的加工食品，紫菜烤熟之后就会变得脆脆的，添加油、盐和其他调料，就变成了特别美味的“海苔”了。
作者:
martina28043
時間:
2023-2-16 18:14
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作者:
martina28043
時間:
2023-2-16 21:36
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