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標題: 多吃這些食物可以預防流感 [打印本頁]

作者: dfdfgfg 時間: 2023-2-16 16:54 標題: 多吃這些食物可以預防流感

當下正是流感的高發季，美國《健康》雜誌撰文指出，多吃以下食物可以預防流感。

1、多脂魚慢性炎症會損害人體免疫系統，誘發流感和其他疾病。三文魚、金槍魚等多脂魚富含ω-3脂肪酸，適量攝入能減緩身體炎症。

2、牡蠣鋅，作為人體必需礦物質，一直被認為具有很強的抗流感功效。牡蠣的含鋅量遠大於其他食物。
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3、柑橘類水果研究表明，在感冒初期服用維C能將病程縮短一天。平時多吃些柑橘類食物或用些檸檬汁等調料，都能獲得大量維C。

4、酸奶研究表明，食用酸奶等含益生菌的食物，可有效減少呼吸道感染。

5、茶不管紅茶、綠茶還是白茶，均含有可戰勝流感的兒茶素。

6、蘑菇蘑菇含有鉀、B族維生素及蘑菇多醣等抗氧化物，對預防流感很有效。

7、藍莓美國康奈爾大學研究人員發現，新鮮藍莓含有強大的抗氧化物花青素，對於增強免疫系統很有益。

8、黑巧克力黑巧克力（可可含量大於70%）含有許多對抗疾病的抗氧化物，如多酚、鋅等。日本藤素日本藤素藥局日本藤素實體店日本藤素哪裡買正品日本藤素汗馬糖必利吉保羅V8 德國必邦壯陽藥春藥

9、橙黃食物胡蘿蔔、紅薯等橙黃食物含有β-胡蘿蔔素，在體內可轉化為維A，有助維護人體免疫系統。同時，維A能維持鼻咽黏膜健康運轉，阻擋外來病菌。

10、葵花子葵花子富含維E，維E可使細胞壁免受損害，約28克葵花子就能滿足一日推薦量的30%。此外，維E對肺臟健康也很重要，研究發現，吃高維C、維E膳食的人群，肺活量更大，且較少生痰。

11、燕麥燕麥含有β-葡聚醣，對降低膽固醇、預防上呼吸道感染、提升免疫力均有好處。

作者: martina28043 時間: 2023-2-16 18:21

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