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標題: 8個職場減壓技巧 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-2-16 17:46 標題: 8個職場減壓技巧

快節奏的生活讓人們心理的壓力越來越大，如果不會適當的調節的話很有可能會影響工作的效率，甚至導致嚴重的後果。今天小編為大家帶來了幾個很適合職場減壓的技巧，幫助你緩解職場心理壓力，一起來看看吧。

職場減壓技巧
1、放聲大笑

身邊常準備一些能惹人發笑的東西，如笑話集、漫畫冊或一些小品光碟等，不妨時常看看。當你發自內心大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力得到增強，心情也立刻會得到改善。

2、寫作減壓

美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內容是什麼呢？你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。日本藤素評價日本藤素吃法 japan tengsu副作用日本藤素官網必利勁屈臣氏日本騰素有效嗎藤素是什麼西班牙金蒼蠅迷情液效果德國必邦評價德國必邦有效嗎日本藤素哪裡買日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價德國必邦效果美國黑金評價

3、睡眠減壓

職場減壓方法有哪些呢？睡個好覺吧。如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為製造一些“白色噪聲”，比如讓電視機一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲。睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發胖的，這樣夜裡就不致於因為飢餓而驚醒。另外，金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。

4、在工作區域放個綠植

適當裝飾自己的辦公場所營造輕鬆舒適的辦公環境有利於緩解情緒。我們可以在公司製度允許的情況下買一些自己喜歡的植物，當你壓抑時可以給你心愛的植物澆水剪枝，這些都有助於你舒解緊張情緒。
5、食物減壓

職場減壓吃什麼好？一項最新醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是其主要來源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃穀物就能補充。靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恆，每天形成習慣，1個月之後就能慢慢見到成效。

6、暴力減壓

美國一個專為男性白領排憂解難的服務網站建議，隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。德國必邦副作用屈臣氏美國卡宴正品日本藤素日本藤素官網日本藤素效果日本藤素藤素春藥日本藤素正品催情性藥日本藤素屈臣氏日本藤素日本藤素如何吸引臺灣男人臺灣屈臣氏日本藤素日本藤素藥局

7、靜坐放鬆

靜坐在椅子上，讓腦海有短暫的空白，啥事也別想，也不必顧慮時間的流逝。唯一做的是：雙目緊閉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。每次靜坐5～10分鐘，人的心跳會放慢，血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。

8、親近大自然

大自然的優美有利於平靜情緒。有時間多出去走走，呼吸新鮮空氣、看不同的風景、增長見識、擴寬視野、讓忙碌勞累的腳步放慢，讓自己的心靈放鬆下，你會走地更遠。

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