標題:
所有老人注意! 這是必知的66個養生知識
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作者:
fdgvfhghn
時間:
2023-2-19 14:22
標題:
所有老人注意! 這是必知的66個養生知識
今年你的養生主題是什麼? 早睡? 食補? 運動? “一入養生深似海”,在養生的旅程中,不僅要身體力行,更要擦亮眼睛,才能識破來勢洶洶的養生“大忽悠”!
今天,盤點出最「火」的66條養生知識,知道一半算你牛
# 飲食篇 #
1、大蒜對腫瘤細胞的生長可能會有抑製作用,比較肯定的是,大蒜可以降低幽門螺桿菌引發胃癌的概率。
2、「儲備豬肉」不是長期冷凍的豬肉,而是在進貨和銷售過程中不停更換的流動凍鮮肉,每年儲備3輪,每輪儲存4個月左右,大可放心吃。
3、黑芝麻營養要比白芝麻更好
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4、糖尿病人可以吃含糖量低的水果,如櫻桃、柚子、桃子、李子,每天不超過200克即可。
5、正常途徑購買的蘋果,表皮的蠟屬於食用蠟,不會對人體造成傷害。 我國允許在鮮水果表面打蠟,但必須使用規定的食用蠟。
6、為了吸收營養,熬湯最好冷水開煮。 食材受熱后,表皮的蛋白質馬上凝固,裡面的蛋白質不能充分地溶解到湯內,所以熬出來味道不夠鮮美
7、枸杞直接上嘴嚼,枸杞中的維生素、胡蘿蔔素等營養物質簡單浸泡很難發揮效果
8、紫菜和粉絲不是塑膠做的,塑膠比它們更貴。
9、在古代,我們漢族人不吃晚飯,連皇帝都不吃; 不是為了省錢,而是「晚飯不吃,餓治百病」; 大家晚飯盡量吃少一點,對身體絕對有益無害。。
10、味精最大的過錯是含鈉量高,說“致癌”太過言重,少量添加即可。
11、小油菜,莧菜等蔬菜的含鈣量確實高於牛奶,但牛奶中的鈣更容易被身體吸收,所以補鈣還是牛奶
12、世界上有兩種食物是接近完美的,一種是雞蛋,另一種是牛奶。
13、排骨比豬蹄還“肥”,鵝肉升尿酸比海鮮還厲害,雞蛋比茄子還吸油,冬棗比米飯還“管飽”。
14、吃魚能保持血管年輕。
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15、貝類在海鮮中最應該少吃,江河湖海重金屬污染,其中它吃得最多。
16、喝酒不可以暖身,反而會寒上加寒。
# 生活篇 #
1、日常食用低鈉鹽,會降低中風風險。
2、朝左側著睡,不會壓到心臟,只會左邊胳膊發麻。 心臟周圍是受肋骨保護的,不會輕易受到任何方向的壓迫
3、蜂蜜別放進冰箱,進了冰箱的蜂蜜,會結晶析出葡萄糖。 這樣不僅影響口感,還會讓人以為蜂蜜壞了,然後就直接扔掉
4、“睡滿8小時”是拍腦袋想出來的。 它最早和“8小時工作制”一起提出來,每個年齡層甚至每個人需要的睡眠時間都是不同的。
5、鹼性體質不容易生病? 酸鹼體質是偽概念,基於這個理論的一切說法,都是假的。
6、腺結節,乳腺增生、宮頸糜爛基本不用治,飲食控制,定期複查即可。
7、蹲久了起身眼前發黑,不是貧血,很多只是“體位性低血壓”,起身慢一點就好。
8、未吃完的飯菜,要趁熱密封冷藏,當食物開始降溫的時候細菌就已經開始滋生了,捨不得冰箱受累,就只能讓身體受累。
9、尿尿次數多,不一定是腎不好。 不同人的腎,液體迴圈速度有快有慢,迴圈得快容易小便多,很正常。
10、牙膏、洗髮水、沐浴露要經常換牌子,尤其是牙膏
11、張文宏說“少喝粥”被很多人罵,他完整的話意思是:中國小孩要重視營養,少喝白粥,多吃肉蛋奶補充蛋白質。
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12、內褲不暴曬≠白洗。 正常情況下,內褲晾乾,保持乾燥就行
13、家裡長期不清潔會降低人的免疫力。 家中不定期清潔可能藏匿大量可致病的“毒素”,常年待在病菌環境下,免疫系統會發生紊亂。
14、常梳頭有益健康。
15、霧霾天氣,早晚也要開窗至少20分鐘,以便空氣流通。
16、80%的疾病其實都是被精神波動激發的,壞情緒甚至能導致拉肚子和皮膚過敏。
# 健康防病篇 #
1、五臟中只有心臟不會生“癌”,因為心臟中的血流速度太快了,絕大多數癌細胞沒機會“落地生根”,就被血液帶走了
2、心臟每天可以泵出約7157kg血液,相當於14314瓶裝水的量。
3、蘋果中的多酚不是一種物質,而是蘋果所含多元酚類物質的總稱,可以作為有效的高血壓、高血脂及心腦血管疾病的抑製藥劑。
4、收縮壓每升高10mmhg,腦卒中發病風險增加30%,所以把血壓控制好,至少可以預防70%的腦梗。
5、得糖尿病不是因為吃糖多,I型糖尿病的主因是遺傳,II 型的主要原因是肥胖
6、菠菜有輔助平穩血糖。
7、腦中風口訣:胳膊不抬,嘴角歪; 語言含糊,奔醫院。
8、幹嚼食物可防止大腦老化。 只吃柔軟的食物,會使頭腦活力下降,這也是古人常說的“用進廢退”的道理。
9、痔瘡吃點芝麻茯苓面(將茯苓和黑芝麻打成粉狀與麵粉和在一起做成麵條食用)
10、治帶狀皰疹有一味中藥叫:杠(gang)板歸。
作者:
martina28043
時間:
2023-2-20 16:28
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