標題:
腎臟最喜歡這27個字! 做好了,延年益壽身體好~
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作者:
fdgvfhghn
時間:
2023-2-19 15:09
標題:
腎臟最喜歡這27個字! 做好了,延年益壽身體好~
腎為人的先天之本,要想益壽延年,養腎是第一位。
中醫認為:「年過四十,腎氣自半。 “因此,40歲以上的人更需要學習養腎的常識。 養腎的秘訣總結起來,可歸納為以下“三字經”。
腎經起始於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲,因此要特別注意足部保暖。 比如:襪子最好包住腳腕,不要赤腳在潮濕的地方長期行走; 睡覺時,別把腳晾在外面。
此外,足底有許多穴位,睡前按揉腳心的湧泉穴,可起到養腎固精的功效。
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大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊、噁心嘔吐。 因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。
要做到大便通暢,需要根據自身的實際情況調整飲食結構,多做運動。
大便難解時,可用雙手背貼住雙腎區,用力按揉,能激發腎氣,加速排便。
水是生命之源,定時飲水是很重要的養腎方法。
飲水過少可能引起濁毒的滯留,加重腎臟負擔,所以要養成多喝水的習慣,以沖淡尿液,預防結石等腎臟疾病。
充足的睡眠對於氣血的化生、腎精的保養有著重要作用,睡眠能養精氣、健脾益胃、堅骨強筋、美容養顏。
臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此,要養成良好的作息習慣,早睡早起、不縱欲,以利於腎精的養護。
膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經產生排尿反射,這時一定要及時上廁所。
否则,憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,或者影响输尿管—膀胱抗反流机制,导致尿液反流,容易诱发肾盂肾炎,甚至造成肾功能损害。
我国古代养生之道特别重视唾液的价值。认为唾液中清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。吞津能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。
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人的唾液含有多种有益物质,具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。
平时多用舌尖舔动上颚,或者含个枣核都能生津。
腰部有很多穴位,如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等,平時可經常按揉或叩擊腰骶部,摩擦腰部兩側,活動腰臀部,每天早晚各一次,能溫腎陽、利腰脊、通經絡。 平時散步時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰酸癥狀。
是藥三分毒,具有腎毒性的藥物主要有氨基糖甙類、萬古黴素、造影劑、重金屬、順鉑、非甾體抗炎藥、頭孢菌素等,一些中草藥如關木通、馬兜鈴等也可引起腎損害。
使用藥物時要提高警惕,防止濫用或用藥種類過多,對具有潛在腎毒性的藥物,要嚴格掌握用藥指征與方法、劑量、療程。
中醫學認為,黑色食物具有補益腎精、增強體質、預防疾病、延緩衰老等作用。
現代醫學研究認為,黑色食物的顏色主要來自於其中的花青素,這種植物色素有助於降低患糖尿病、心臟病和癌症的風險。
此外,黑色食物中所含的抗氧化成分也比淺色食物要高。 平時可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆,多飲紅茶,以達到補益腎氣、延緩衰老的作用。
不過,吃黑色食物的時候也要注意,千萬不要過量食用,以免增加胃腸道負擔,反而影響健康。
作者:
martina28043
時間:
2023-2-20 16:30
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