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十大健康食品已公佈,大蒜只排第九位
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作者:
fdgvfhghn
時間:
2023-2-19 16:47
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十大健康食品已公佈,大蒜只排第九位
10醋
日本是世界排名前三的長壽國家,此前日本電視台公佈了由300位名醫推薦投票選出的“健康長壽十大食物”其中就有 醋。
據數據調查,日本境內最愛吃醋的就是愛媛縣,1周大概2~3回。 在日本厚生省顯示的長壽排行榜中,愛媛縣位列第八名,是一個長壽大省。
專家強調:醋可以輔助抑制血糖升高和血壓,恢復疲勞,並提高新陳代謝。
更神奇的是,醋還可以與雞蛋搭配吃,效果奇佳,含鈣量高讓你的骨頭更堅硬! 這個吃法在日本很流行,醋與鈣在一起吸收能增加1.2倍鈣吸收率。 因此多喝醋也有利於骨頭的生長。
09大
大蒜是有名的健康食物,常吃它對身體有很大好處。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素哪裡買 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 德國必邦效果 美國黑金評價
大蒜當中含有硫物質,是非常好的天然抗生素,對很多致病菌和病毒能夠產生很好的抑製作用。 大蒜還能促進胰島素分泌,促進血管擴張,有輔助降血壓,預防動脈硬化的作用。
另外大蒜當中還含有豐富的礦物質,比如鋅和硒,這樣的礦物質進入到體內之後,都能夠起到很好的清除自由基,進而能夠發揮出抵禦衰老和促進身體康復的作用。
大蒜是葯食同源的食物,經常食用對人體健康有一定的好處,但注意大蒜素在高溫下易被破壞,失去殺菌作用。
08番
番茄的好處大家都知道,番茄紅素可預防動脈硬化,分解血凝塊並預防腦梗塞等。
重點是怎麼烹飪才能讓它的好處真正進入到我們體內。 正確的答案是加熱吃,這比常溫冷吃的營養高出3倍以上。
西紅柿中的番茄紅素很容易通過加熱吸收到體內。 醫生還指出,最好在加熱煮時放點食用油,營養會更容易吸收。
07西蘭花
西蘭花是我們日常餐桌上最常見的一種蔬菜。
吃西蘭花能夠提高機體免疫力,因為西蘭花當中含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維,能夠很好的促進眾多免疫物質的生成。
西蘭花中的營養成分,不僅含量高,而且還全面。 有一項研究得出結論,西蘭花的平均營養價值及防病作用遠遠超出其它蔬菜,名列第一。
西蘭花中的維生素種類非常齊全,尤其是葉酸的含量豐富,這也是它營養價值高於一般蔬菜的一個重要原因。
06豆腐
豆腐作为日常食材,在各种菜里都能见到。它富含植物蛋白,可预防动脉硬化,辅助降低胆固醇水平。
中国农业大学食品科学与营养工程学院 李里特教授认为:每天至少保证吃半块豆腐,就可以有效地预防心血管疾病。
大豆中的蛋白质不但含量高,而且在质量上可与优质动物蛋白如鸡蛋、牛奶相媲美。豆腐中丰富的卵磷脂是脑神经保护神,能维持脑细胞的正常代谢和运转,提高记忆水平
豆腐被誉为“东方龙脑”,单从消化率来说就已经很有说服力了:炒豆的消化率是 60%,煮豆的消化率是 68%,但如果用大豆制成豆腐,消化吸收率可以提高到 95%。
05酸奶
老年人经常喝一点酸奶对身体是特别有好处的。酸奶中的胆碱含量较高,喝酸奶后,胆碱具有降低人血液中胆固醇的作用。
并且我们年纪大了之后消化功能会慢慢减弱,喝酸奶可以防止便秘,有助消化。大家就是注意饮用酸奶时避免喝浓茶,也避免吃辛辣刺激的食物
建议大家每天食用200~300克酸奶,可以在酸奶中添加干果或是坚果,坚持下来会发现对身体大有好处。
04大白菜
大白菜对我们的健康有好处,它是冬天最常见、最便宜的蔬菜,卷心菜以用之不竭而闻名,人们也常说卷心菜是蔬菜之王。
大白菜的营养价值高,含有蛋白质、脂肪、多种维生素和钙、磷等矿物质以及大量粗纤维,是非常好的健康蔬菜。
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老百姓常说:鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E,经常吃白菜,能增强身体的免疫能力,也可以起到很好的护肤和养颜效果。
大白菜中的纤维素不但能起到润肠,促进排毒的作用,还能促进人体对动物蛋白质的吸收,大白菜能预防老年性动脉硬化和心血管疾病。
03纳豆
纳豆在十大健康食品中排在第三位。
纳豆由黄豆通过纳豆菌发酵制成,发酵过程产生了多种生理活性物质,富含纳豆激酶与维生素K2,具有溶解体内纤维蛋白与溶解血栓的作用;含有染料木素和染料木苷,是抗癌的主要活性成分;可有效降低癌症发病率。
此外,纳豆还具有辅助降血压、抗氧化性、防止骨质疏松和促凝血、提高蛋白质的消化率、以及调整肠功能的作用,是最适宜老年人的营养食品。
民以食為天,不合理的“吃”帶給人類很多疾病,但是會吃的人也能“吃”吃出長壽。
經常吃有益於我們健康的食物可以延長我們的壽命,而簡單常見的食物往往對我們最有益。
作者:
martina28043
時間:
2023-2-20 16:32
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