標題:
節氣養生丨今日雨水,雨來濕氣至,調肝理脾正當時!
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作者:
fdgvfhghn
時間:
2023-2-19 19:22
標題:
節氣養生丨今日雨水,雨來濕氣至,調肝理脾正當時!
雨水是春季的第2個節氣,春季是肝主令。
假如肝氣有餘,就會影響到其他的臟腑,首當其衝的是脾
肝在五行屬木,脾是土,正常情況下,如果木有餘,就會克制脾土,進而影響脾的運化。
因此,疏肝養脾是雨水養生的關鍵。
雨水起居——晚睡早起
“立春雨水到,早起晚睡覺。”
初春時節 ,不少人出現「春困」、早晨起床困難等問題。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS 犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片
但從養生的角度講,春天睡醒后要睜眼即起,而如果起床後感到頭昏腦脹,這時可多梳頭,以促進血液迴圈,使大腦恢復清醒狀態。
雨水飲食——少酸多甘食湯粥
雨水時節,飲食方面宜清淡,應當少酸而多甘。 防止肝的功能亢盛,對脾克制太過,致脾受病。
同時慎食辛(辣)味以防耗散陽氣太過。
具體的食材要依據個人體質來選擇:
陽氣不足的可以選用粳米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、牛肉、花生、芝麻、大棗、蜂蜜等;
氣陰不足的人,可多吃一些胡蘿蔔、豆芽、豆腐、蓮藕、薺薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋等。
另外這個時節的薺菜、油菜、芹菜、菠菜、薺薺等都是常見而又適宜的應時蔬菜,也是不錯的選擇。
圖片雨水著裝——逐漸減
初春陰寒尚在,且易發生「倒春寒」,故「不可頓去棉衣」,應根據天氣的寒暖添減衣物,不可驟減衣物。
外出遊玩或鍛煉時,可選擇高領衣物或系條薄絲巾,以保護脆弱的頸部。
圖片雨水保健——遠人群
春季在五行對應中屬木,木易生風,風邪易傷人,為“百病之長”。
春日的生髮之機,有利於萬物的生長髮育,也有利於多種病毒、傳染病和疫病的傳播。
平時,老人與小孩等抵抗力較低的人群,可在天晴時到室外曬太陽,舒緩肢體,避免到人多的地方,以預防傳染性疾病。
雨水運動——多伸展
雨水節氣的運動仍以伸展運動為主,此時宜在晨光下進行慢跑、散步,做廣播體操、八段錦等,可加大運動量,以微汗出為宜,以利於氣血從體內向皮膚及四肢運行,順應春天的生髮之氣。
雨水情志——重調肝
大家平時常說「火大傷肝」「怒傷肝」「肝火太旺」,情志過度刺激會使五臟之氣平衡協調的關係受到破壞。
故而,春天應順應陽氣升發的自然規律,方可使肝氣條達。
《黃帝內經》裡面有記載,五臟對應於五音。 角音主要對應肝臟,輕快的、明亮的音樂,具有很好的調肝的作用。
《江南好》、《江南絲竹》、《春風得意》這些音樂都可以用來調肝。
雨水養脾小技巧——睡前摩腹
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肝氣影響到脾胃,會出現兩種情況。
第一種是肝鬱脾虛,脾的運化功能不好,容易出現腹脹、腹瀉、情緒不佳的癥狀。
第二種情況是肝胃不和,肝氣鬱結影響到胃,會出現胃脹和便秘的癥狀。
順時針按摩腹部緩解便秘,逆時針按摩腹部緩解腹瀉。
從中醫來講,腹部中有一個很重要的穴位叫神闕,是跟脾胃的運化密切相關的。
所以在按摩的時候,第一個就是這個位置。
從肚臍為中心向外揉,中等力度,每次3到5分鐘即可。
作者:
martina28043
時間:
2023-2-20 16:36
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