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標題: 早餐幾點吃最佳時間早餐吃什麼最好 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-2-22 18:17 標題: 早餐幾點吃最佳時間早餐吃什麼最好

早餐是一天中能量來源最為重要的，因此一定要重視早餐，當然吃早餐也要滿足一定的規律，選擇最佳的食用時間可以達到事半功倍的效果，下面就為大家介紹早餐幾點吃最佳時間。

早餐幾點吃最佳時間

早餐7-9點之間吃最佳，從中醫（中醫體質）的角度上來講早晨的7-9點是胃經當令的時刻，這時正是胃受納食物最好的時機，從中醫的角度上來講，早晨的7-9點之間吃飯最有利於身體健康。從西醫的角度上來講，早晨起床之後經過適當活動，能夠讓唾液、胃液、腸液得到一個很好的分泌，此時再進行攝食，對於很好的吸收食物當中的營養素有著很好的促進作用。

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早餐吃什麼最好

1.肉蛋類

如雞蛋（雞蛋的功效與作用）、魚肉等。早餐需要補充一定的蛋白質，才能使營養更均衡。可以直接攝入富含蛋白質的食物，也可以將其放在主食中烹飪，間接攝取。

2.水果

在水果中富含多種維生素，此外還含有一定量的纖維素以及礦物質，在刺激食物的前提下還可以有效促進腸道蠕動，對於體內酸鹼平衡也起到一定保護作用，當然也可以將水果跟食物早期搭配起來效果也很好，比如來一個水果粥。

3.豆乳類

如牛奶、豆漿等。要選擇含蛋白質和水分多的飲品，以補充身體需要的鈣和優質蛋白質。德國必邦副作用屈臣氏美國卡宴正品日本藤素日本藤素官網日本藤素效果日本藤素藤素春藥日本藤素正品催情性藥日本藤素屈臣氏日本藤素日本藤素如何吸引臺灣男人臺灣屈臣氏日本藤素日本藤素藥局

4.穀物類

如全麥饅頭、雜糧粥。穀類食物富含膳食纖維和醣類，能為人體補充所需的能量。注意不要選擇太過油膩、味道太重的，否則不利於消化和吸收。

以上就是為大家介紹的早餐幾點吃最佳時間相關知識，此外還介紹了早餐吃什麼最好，希望可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。

作者: martina28043 時間: 2023-2-23 05:57

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