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標題: 七類人最易發生礦物質缺乏 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn    時間: 2023-3-1 16:46     標題: 七類人最易發生礦物質缺乏

礦物質在人體內的含量微乎其微。然而,礦物質是人體生理功能重要的維護者。一些人由於種種原因,容易出現礦物質缺乏。



青少年:兒童青少年時期是人生最重要的階段,是大腦、身體發育旺盛和迅速的時期,容易發生鈣和鋅等營養素缺乏。一般要求每日鈣供給量不少於0.5克,鋅的每日需要量為15毫克。碘與青少年體內的生長激素有密切關係,缺碘後生長發育明顯延緩,吃碘鹽和吃海帶等海產品可預防缺碘。已有月經的少女要注意補鐵,防止青春期貧血。

礦物質在人體內的含量微乎其微。然而,礦物質是人體生理功能重要的維護者。一些人由於種種原因,容易出現礦物質缺乏。



青少年:兒童青少年時期是人生最重要的階段,是大腦、身體發育旺盛和迅速的時期,容易發生鈣和鋅等營養素缺乏。一般要求每日鈣供給量不少於0.5克,鋅的每日需要量為15毫克。碘與青少年體內的生長激素有密切關係,缺碘後生長發育明顯延緩,吃碘鹽和吃海帶等海產品可預防缺碘。已有月經的少女要注意補鐵,防止青春期貧血。



孕婦及乳母:懷孕和哺乳期婦女對營養的需求增加,需要補充更多礦物質,以保證自身和胎兒所需營養,其中鈣的需求尤為突出。新生兒體內全部鈣為22克左右,在孕期完全由母親供給。另外,胎兒出生前需要一定的鐵儲備量,母親本身血容量也漸漸增加,所以在準備生育前的半年左右,孕婦對鐵、碘、鋅等的需求量比平時增加。



成年婦女:中國女性鋅和硒的供給量偏低。成年婦女因月經週期失血,容易造成鐵缺乏,故宜適當補充鐵。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素哪裡買 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價  德國必邦效果 美國黑金評價



中老年人:一方面,中老年人對礦物質的吸收嚴重不足,另一方面礦物質(如鈣)的流失卻在加快,進得少,出得多,導致中老年人鈣流失嚴重,鋅、硒等也普遍缺乏。全國很多地區患缺鐵性貧血的老年人高達40%。



壓力過大的腦力勞動者:大腦超負荷運轉,加之營養補充不及時,很可能導致疲勞過度。缺鐵可導致貧血,引起注意力不集中、臉色蒼白、神情憂鬱、身體無力等,應該多食用含有鐵質的動物血、魚、蛋類食品,或補鐵。此外,鋅、銅和碘等礦物質,對大腦的學習記憶、中樞神經系統的興奮性,以及大腦氧供應也具有重要作用。



慢性肝病者:慢性肝病由於肝細胞損傷引起鋅水平下降,導致食慾不振、免疫力減退、血氨增高。慢性肝病患者可補充富含鋅、硒等食物或製劑,以維持正常代謝保護肝臟。



失血性疾病患者:這些人應及時補充鐵、鈣等營養素。



礦物質缺乏的症狀

礦物質缺乏症。人體所需要的礦物質,因其含量不同,可分為巨量元素和微量元素。科學研究已證實,人體缺乏礦物質與患癌致關密切。預防癌症的最好手段,及早發現自己缺少哪種礦物質,它們出現症狀有哪些。下面從六個方面得到了解和加以及早補充、防治、防後患於未然。

孕婦及乳母:懷孕和哺乳期婦女對營養的需求增加,需要補充更多礦物質,以保證自身和胎兒所需營養,其中鈣的需求尤為突出。新生兒體內全部鈣為22克左右,在孕期完全由母親供給。另外,胎兒出生前需要一定的鐵儲備量,母親本身血容量也漸漸增加,所以在準備生育前的半年左右,孕婦對鐵、碘、鋅等的需求量比平時增加。

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中老年人:一方面,中老年人對礦物質的吸收嚴重不足,另一方面礦物質(如鈣)的流失卻在加快,進得少,出得多,導致中老年人鈣流失嚴重,鋅、硒等也普遍缺乏。全國很多地區患缺鐵性貧血的老年人高達40%。



壓力過大的腦力勞動者:大腦超負荷運轉,加之營養補充不及時,很可能導致疲勞過度。缺鐵可導致貧血,引起注意力不集中、臉色蒼白、神情憂鬱、身體無力等,應該多食用含有鐵質的動物血、魚、蛋類食品,或補鐵。此外,鋅、銅和碘等礦物質,對大腦的學習記憶、中樞神經系統的興奮性,以及大腦氧供應也具有重要作用。



慢性肝病者:慢性肝病由於肝細胞損傷引起鋅水平下降,導致食慾不振、免疫力減退、血氨增高。慢性肝病患者可補充富含鋅、硒等食物或製劑,以維持正常代謝保護肝臟。



失血性疾病患者:這些人應及時補充鐵、鈣等營養素。



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礦物質缺乏症。人體所需要的礦物質,因其含量不同,可分為巨量元素和微量元素。科學研究已證實,人體缺乏礦物質與患癌致關密切。預防癌症的最好手段,及早發現自己缺少哪種礦物質,它們出現症狀有哪些。下面從六個方面得到了解和加以及早補充、防治、防後患於未然。
作者: martina28043    時間: 2023-3-2 05:04

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作者: xiaokui2021    時間: 2023-3-2 12:29

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