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標題: 春夏秋冬四季如何養生 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn    時間: 2023-3-1 17:23     標題: 春夏秋冬四季如何養生

“春夏養陽,秋冬養陰”,中老年人的飲食起居、養生保健應講究天時地理,四季變化,因時制宜,因地制宜,以求適應,以求發展,以求祛病,以求益壽。

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春季,萬物復甦,生機勃勃。中老年人要像春天般保持精神上的輕鬆、歡快。應早睡早起,到庭外散步或慢跑,多吸收新鮮空氣,呼出二氧化碳,培養春天的生氣。春季氣候變化較大,常有寒潮襲來,時冷時熱,應注意隨時增減衣服和衣被,保持溫度相對平衡,有利於控制舊病復發。應注意控制惱怒、殺奪刑罰之念的出現,從而使肝氣保持正常的生髮、調暢。應注意少食辛辣,多用青菜、水果等清涼滋潤之類的食物,以增加各種維生素的含量,提高抗病的能力。



夏季,萬物茂盛,開花結果。中老年人應繼續保持早睡早起,夏季睡眠不足,應以午睡、小憩補之。切忌情緒急躁,精神愉快,意氣舒暢。鍛煉身體應在晨間進行,皮膚出微汗為宜。在飲食上應適當控製冷飲冷食數量,進食的速度不宜過快,脾胃虛弱者尤應節制。平常陽氣虛弱的人.應藉夏季自然界陽氣旺盛之機,服用溫熱補陽的藥品,可收到更好的治療效果,陰虛者夏季不宜吃冷食。



秋季,瓜果成熟,草木蕭條。四季已由陽轉陰,此季節,中老年人思想意識要清靜、安寧,神氣漸收,早睡早起,最好在天微明時起身,活動健身效果甚佳,以避免肅殺之氣對人體產生不良影響。秋季天氣乾燥,中老年人應該少洗澡,以避免皮膚乾燥而發生瘙癢症。秋雖涼而寒將至,衣被要逐漸添加,不可一下加得過多。在飲食上,應多吃雪梨和鴨梨,有條件的不妨吃些秋梨膏和龜苓膏等滋陰潤肺之品,這對防躁有益。要注意立秋之後少食或不吃瓜果.避免損傷脾胃的陽氣。

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冬季,萬物生機潛伏,此季節正是人體“冬藏”的最好時刻。要早睡晚起,因早晚是“寒邪”剛擾之時,要避之,即使有晨煉習慣的人,也宜稍比春夏晚起,老人應安排在太陽稍高,氣溫暖和的時候。中老年人的精神調養要求做到安然恬靜,胸懷開朗,養精蓄銳,以迎接來年的春天之開發季節的到來。還應注意節制房事,蓄養陰精,性生活應根據自己體質適中為度。在飲食上應注重加強“冬季進補”,強化“食養”、“食治”和“食療”,這三個原則應根據自己的身體特點和抗病能力做出適當的安排。
作者: martina28043    時間: 2023-3-2 05:15

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作者: xiaokui2021    時間: 2023-3-2 12:26

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