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標題: 老年人健康的八個標準及養生十大建議 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn    時間: 2023-3-1 17:53     標題: 老年人健康的八個標準及養生十大建議

關於健康的標準,從古至今眾說紛紜。隨著時代的發展,醫學模式的改變,對健康的認識也在不斷深化和擴展。概括起來,老年人身體是否健康主要從以下幾方面看:

  1.眼有神:目光炯炯有神,說明視覺器官與大腦皮層生理功能良好。眼睛是人體精氣匯集的地方,故眼有神,是精氣旺盛,肝、腎功能良好的明證。所以身體健康的老年人,眼睛應該是亮的。

  2.聲息和:說話聲音洪亮,呼吸從容不迫,說明發音器官、言語中樞、呼吸系統以及循環系統的生理功能良好。中醫認為聲息和是正氣內存的表現,正氣充足,邪不可干,就不容易得病,所以身體健康的老年人聲音洪亮,呼吸均勻通暢。

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  3.前門松: 指小便正常、暢通無阻。說明泌尿系統和生殖系統功能良好。中醫認為小便淋漓不暢,可謂"膀胱氣化失利",表明泌尿系統或生殖系統功能受損。所以身體健康的老年人,腎功能良好,膀胱功能正常,排尿通暢。

  4.後門緊: 肛門括約肌緊張度良好,腸道無特殊疾病。中醫認為老年人由於脾腎陽虛導致中氣下陷,可發生五更瀉、便秘或大便失禁。所以,身體健康的老年人排便通暢。

  5.形不豐: 老年人體型應偏瘦,不應肥胖,始終保持標準體重。經調查,中國百歲以上老年人,無一例肥胖者。老年人肥胖不僅氣喘噓噓,行動不便,且易引起"肥胖綜合徵",即高血壓、冠心病、糖尿病、高血脂、膽囊炎和膽石症等。過分肥胖必然影響壽命。

  6.牙齒堅: 牙齒完堅者老化慢。中醫認為:"齒為骨之餘,腎主骨生髓。"腎精充足,則牙齒堅固,自然多壽。如腎虛則骨敗齒搖。古代醫書記載著名醫學家華陀的弟子吳普90歲高齡仍耳聰目明、牙齒完堅,說明長壽者口腔健康狀況都比較好。

  7.腰腿靈: 腰腿靈活自如,說明腰腿的骨骼、肌肉、運動神經以及運動中樞生理功能良好。俗語說:"人老腿先老,將老腰先病。"中醫認為老年人腰腿靈活,說明肝、脾、腎尚實。因為肝主筋,脾主肉,腎主骨,肝好筋強,脾好肉豐,腎好骨硬。

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  8.脈形小: 血壓不高,心律正常,動脈血管硬化程度低,脈形就小。中醫認為老年人多因腎水虧虛,肝陽偏亢,故脈常粗大而強。如果60歲以後還能保持較小的脈形,說明陰平陽秘,氣血調和。



老年人養生的十條建議

   怎樣才能使老年人安度晚年,減緩衰老速度甚至"返老還童"呢?最近在紐約召開的世界老年醫學年會上,提出了老年人強身保健的十條建議

  第一。講究飲食衛生。少食多餐。忌暴食濫飲。



  第二,保證適當運動。從簡單的散步到各項體育活動都可以參加。但不要帶有競賽的心理。



  第三:.避免離群索居。保持與家人和朋友們的聯繫和往來。不要與世隔絕。



  第四。不要停止工作。參加力所能及的體力勞動。常與入交談,尋找新的活動內容,克服年老無用的心理。



  第五,傾聽他人的呼聲。別人(包括年輕人和老年人)需要您的經驗和教益,應該滿足他們的不同需要。



  第六,落葉應當歸根。年紀一大,就很難適應新的環境,此時應該回到您熟悉的天地去生活。
作者: martina28043    時間: 2023-3-2 05:16

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作者: xiaokui2021    時間: 2023-3-2 12:22

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