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標題: 秋天游泳的好處 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-3-2 16:16 標題: 秋天游泳的好處

立秋過後，對冬泳感興趣的朋友，就應下水了。初秋時節，進行適當的冷水游泳既可以達到滿意的健身效果，也能為日後的冬泳打下良好的基礎。

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初秋進行冷水泳，會對神經系統起到明顯的刺激作用，可以加快心跳速度，促進血流量，進而加速身體的新陳代謝。冷水泳對皮膚的刺激作用，可以有效地鍛煉血管的收縮和擴張，長期堅持下去，就會達到良好的健身效果，提高機體的免疫能力。此外秋季游泳，還可以增強身體對溫度的適應能力，提高人的血管反應能力，達到從多方面增強體質的目的。

如果不在秋季進行循序漸進的游泳練習，在寒冷的冬季突然下水，會對身體造成嚴重的損害，同時也會降低身體的免疫能力，嚴重損害各個組織器官。所以想冬泳的人應提早進水，最佳時節就是立秋。如果已經過了秋天，最好還是等來年再進行冬泳。

秋季游泳時間的長短，因人而異。下水前，可適當的塗抹些松節油或凡士林以保護關節。

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溫馨提示~

進行冬泳時，在下水前應先用力按摩全身的皮膚和各個關節部位，之後用冷水打濕手腳和拍打胸部的前後，最後再入水。否則會出現憋氣、心跳加快、頭暈等不良的反應，甚至還會發生溺水事故。一天之中，最佳的游泳時間是上午10點到下午3點，地點最好選擇在背風向陽處，切忌空腹、太飽和酒後進行冬泳。

作者: christian398 時間: 2023-3-3 10:20

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