標題:
高血壓睡覺要注意什麼問題
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作者:
fdgvfhghn
時間:
2023-3-6 15:59
標題:
高血壓睡覺要注意什麼問題
(一)睡眠習慣和寢具要求
對高血壓病患者來說,充分睡眠可以說是降血壓的靈丹妙藥。睡眠期間副交感神經的作用占主導地位,血壓降低。高血壓病患者也有同樣情況,白天血壓升高,睡眠期間血壓下降,甚至恢復正常,因此,充分睡眠對高血壓病患者十分重要。
(1)睡在床上
高血壓病患者盡量要睡在床上,不要睡在地板上。這是因為在床上睡覺,晚起排尿時,心臟的高度變化比較小,血壓變化也較小。第二,冬天床上比地板要暖和些。另外,通過對躺在床上睡覺的人和躺在地板上睡覺的人各自睡眠中的呼吸和腦波的調查發現,躺在床上睡覺的人呼吸狀態和腦波都比較穩定。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素哪裡買 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 德國必邦效果 美國黑金評價
(2)被子
被子並不是越厚越重就越好。高血壓病患者的被子要求保溫性能好,重量越輕越好,太沉的被子有壓迫心臟、引起心髒病發作的危險。
(3)枕頭
枕頭以硬度適中,低一點為好。枕頭過硬,睡起來不舒服,過軟,頭埋在枕頭里也不好。枕頭也不宜過高或過低,一般高度按下列公式計算:[肩寬(厘米)-頭寬(厘米)]:2。過高的枕頭會使頸部血管受到壓迫,影響大腦血液循環。若不用枕頭或枕頭過低,則流入頭部的血液就會增多,對高血壓病患者不利。
(4)室內溫度
高血壓病患者睡眠時室內溫度很重要。要保持房間暖和舒適為宜。
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(二)睡眠姿勢
睡眠的姿勢是保證睡眠質量的重要因素之一,高血壓病患者睡眠時應選擇一個適宜的姿勢。
(1)常見的睡眠姿勢
睡眠的姿勢可分3種,即仰臥、俯臥和側臥,個人可以根據自己的習慣選擇,不能強求一律。
(2)高血壓病患者宜採取的睡眠姿勢
對一般人來說,以取雙腿彎曲、右側臥位最為適宜。這樣全身肌肉可以得到最大程度的放鬆,肝臟也處在自然位置,也不至於壓迫心臟,而且有利於胃內食物向十二指腸運行。實際上每個人的睡眠姿勢不是一夜不變的。據觀察,一般人睡10~12分鐘就會不自覺地改變一次睡眠姿勢。睡覺姿勢以右側臥位為好,左側臥位或平仰臥位常使睡覺不穩。南北朝向可使身體的磁場方向與地球的磁場方向平行,會使睡眠更加安穩。
作者:
christian398
時間:
2023-3-6 20:08
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