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標題: 春季易引發“情緒病” 預防需做好飲食調理 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-3-9 13:50 標題: 春季易引發“情緒病” 預防需做好飲食調理

春季是萬物復甦的季節，在黃帝內經中成春天是生髮的季節，就是世間萬物都會在這個季節生機無限，無論是植物還是動物還是微生物都會在春季更有生命力，對於人來講，春天是陽氣上升的季節，也是肝火很容易旺盛的季節，所以，春天容易出現：情緒病。
春季如何預防情緒病

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情緒是一種情感的表現，為什麼會稱作病呢？是因為情緒的變化帶來身體很多的變化，導致出現一些疾病的症狀，因此稱為“情緒病”。很多人會出現莫名其妙的煩躁、心緒不寧，焦慮，睡眠不好等情況，這些都是情緒病的一種表現。這種情緒病會嚴重的影響工作、學習和生活。
不過，情緒病不可怕，只要我們有足夠的認識，從飲食上進行適當的調整，是可以讓我們遠離情緒病的。那哪些飲食有助於我們遠離情緒病呢？接下里一一給大家介紹。
1、富含蛋白質的食物。情緒病的起因可能就是因為肝火上亢導致，而蛋白質可以加強肝臟的功能，補充身體足夠的能量，所以，可以解決焦慮以及疲乏無力等症狀，富含蛋白質的食物很多，魚禽肉蛋裡都有，所以，春天可以適當的多攝入一些。
2、富含維生素B的食物。維生素B又稱為“快樂維生素”，它的存在會讓人感到心情更加的愉悅，而且，維生素B又是食物能量轉化的關鍵，有助於養肝護肝，春季養生要養肝，而蔬菜中富含維生素B的非常多，麥麩、麥芽、全麥、黑麥、燕麥等粗雜糧，大豆和豆製品，苔菜、紫菜、口蘑、冬菇、羊肚菌等菌藻類，如果因為上火出現潰瘍的人，建議額外的補充一些營養素。
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3、多吃富含色氨酸的食物。在人的大腦中有三種物質影響著人情緒，即5-羥色胺、多巴胺和去甲腎上腺素，而5-羥色胺起著決定作用。5-羥色胺是一種重要的神經傳導介質，能使人感覺愉快樂觀。如果5-羥色胺的不足將會產生沮喪、憂慮、失眠、暴飲暴食、鬱悶等抑鬱症的症狀。所以，想要遠離情緒病，一定要多補充色氨酸，含有色氨酸的食物主要有：香蕉、金槍魚、鮭魚、奶製品、豆腐、豆奶、扁豆、豌豆等，還有雞肉中也含有色氨酸，這些食物在春季都可以多吃。
4、吃高複合醣類食物。人在心情不好的時候，大腦中的令人愉悅的5-羥色胺很快就被用完，而多醣類則能提高腦部色氨酸的含量，促使製造5-羥色胺，讓心情盡快的好起來，所以，建議多攝入一些含高複合醣類的食物，比如：糙米、玉米、蕎麥、裸麥、燕麥、黑米等，少吃精米精面。

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