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標題: 炎炎夏日情緒也中暑教你管理情緒的方法 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-3-9 16:16 標題: 炎炎夏日情緒也中暑教你管理情緒的方法

開車“路怒”，上班“易怒”，回家“暴怒”。朱女士現在就處於這種狀態，她最近一反常態，變得易怒易躁，看丈夫做菜不順眼，盯兒子寫作業也不順意，身邊人被她莫名其妙地“懟”一番，搞得工作、生活一團糟。據專家診斷，朱女士這是典型的“情緒中暑”。

專家解釋說，心理問題確實與天氣有一定關係。較為陰冷的冬季，因為陽光少，抑鬱症患者比平時多一些；而高溫濕熱的夏季，焦慮症的患者則明顯增多，患者往往入睡困難或者睡眠淺，而情緒上往往表現為容易生氣，常因微不足道的小事與他人爭吵，我們也稱之為“情緒中暑”。

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一項社會調查顯示，正常人群中，約有16%的人會有季節性的情緒波動，在夏季表現為“情緒中暑”。當氣溫超過35攝氏度、日照時間超過12小時、濕度高於80%時，“情緒中暑”的比例會急劇上升。據某醫院透露，自入伏以來單因“情緒中暑”而就醫的人數佔門診總量的20%至30%。

專家說，“情緒中暑”並非空穴來風，而有一定的生理基礎。持續的悶熱天氣，容易對人體下丘腦的情緒調節中樞產生負面影響，讓人心煩意亂、無精打采、食慾不振、急躁焦慮。加之，夏季排汗多，會導致人體電解質紊亂，再加上睡眠缺乏、飲食不足，會影響到大腦神經活動，從而出現情緒和行為方面的異常。

其實，情緒中暑也屬於一種疾病，若是不能引起足夠的重視，採取有效的措施進行積極調節，很可能害人害己。首先，可以自我判斷是否屬於“情緒中暑”，通常來說，當在工作、生活中遇到糾紛、矛盾等不順心的事情，要有意識地提醒自己，可能是“情緒中暑”，那麼這個時候就應該努力讓自己保持克制、避免情緒的波動和爆發。

其次，當出現了情緒中暑之後，要學會通過有效的方式調節。應對策略：保持樂觀情緒，戒躁戒怒;遇到不順心的事，要學會冷處理；規律睡眠，戒菸戒酒。德國必邦副作用屈臣氏美國卡宴正品日本藤素日本藤素官網日本藤素效果日本藤素藤素春藥日本藤素正品催情性藥日本藤素屈臣氏日本藤素日本藤素如何吸引臺灣男人臺灣屈臣氏日本藤素日本藤素藥局

而若是自己控制和管理不好情緒，那麼不妨尋求專業人士的幫忙，以避免自己的“壞脾氣”瀰漫整個盛夏，給自己、別人帶來困擾。

當然，最重要的還是要學會預防情緒中暑，最好做到以下幾點：

1、“靜心”養生：俗話說“心靜自然涼。”越是天熱，我們越要心靜，盡量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣，遇到不順心的事，要學會情緒轉移，感到心煩意亂時可以想想一片森林、一片藍天等，平靜一下心情。

作者: christian398 時間: 2023-3-9 19:33

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