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標題: 秋天總是睡不夠怎麼辦？看看專家是怎麼做的 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-3-9 19:20 標題: 秋天總是睡不夠怎麼辦？看看專家是怎麼做的

民諺常曰：“春困秋乏”。每當季節轉換時，人體都要經歷一個較大的變化，“春困秋乏”便是其中最明顯的兩大變化。

目前，正值秋高氣爽之際，許多人卻感到全身疲憊、四肢無力、精神萎靡、昏昏欲睡、呵欠連天，即使夜間睡眠很好，白天仍覺得精力不足，好像永遠也睡不夠似的，而且幹什麼都提不起勁兒來。這種“秋乏”的問題究竟是咋回事呢

對這一現象，黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院腎病科主任、博士生導師宋立群教授解釋：祖國醫學認為，人生活在自然中，必然受到自然界運動變化規律所左右；同時，人類在適應自然方面，還具有主動性與自覺性——這就是祖國醫學的“天人相應”觀。偉哥藥吧威而剛犀利士必利勁必利吉樂威壯西地那非他達拉非伐地那非阿瓦那非達泊西汀

一般來說，春季陽氣始生，氣血漸趨於表，毛孔初開，血氣稍減，所以會有“困”的感覺。夏季陽氣流溢，氣血通達於表，毛孔開，汗大洩，因而產生“昏昏欲睡”的感覺。而秋季陽氣始衰，陰氣始生，氣血漸趨於里，但充而不實，所以仍有“乏”的感覺。這就是“春困、秋乏、夏打盹”的癥結所在。

進入秋季，氣溫冷暖適中，人體各系統也相應地發生了生理改變，如出汗減少，體熱的產生和散發，以及水鹽代謝回到了往日的平衡；消化功能恢復常態；心血管負擔得到減輕；人體能量的代謝基本穩定，這種“秋之旋律”使機體進入了一個週期性的休整階段。

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秋季的夜間最容易入睡，清晨醒後仍會感到倦乏，還想繼續睡下去，這就是人們所說的“秋乏”。這種“秋乏”是對盛夏時節人體超常消耗的補償反應，又是機體在秋季這個宜人的氣候環境中得以恢復所表現出的“保護性措施”，也可以說是機體內外環境達到新的平衡的過渡現象，這是一種正常的生理調節現象。

針對這種情況，祖國醫學早就制定出了相應的養生方法，即“春夏養陽，秋冬養陰”。從飲食而言，應注重“春食涼，夏食寒，以養於陽；秋食溫，冬食熱，以養於陰”。同時，根據秋季氣候變化特點，則要求人體機能與之相適應。適應了，人體就健康無恙；如不適應，則要患病。

具體來說，遭遇“秋乏”有何解決辦法和應對攻略呢？宋立群教授給出如下四條建議。

1、起床後首先要開窗換氣

保持室內空氣流通很重要，千萬不要因為秋天的涼氣而把自己與外界隔離。秋天氣候乾燥，更需要新鮮的空氣、充足的氧氣，才能讓頭腦清醒。

作者: christian398 時間: 2023-3-9 20:16

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