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標題: 大暑節氣如何養生簡單做到12個字 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn    時間: 2023-3-10 15:25     標題: 大暑節氣如何養生簡單做到12個字

“小暑大暑,上蒸下煮”,暑、濕、熱是大暑時節的氣候特點,暑濕交蒸之下人們常有口渴身熱、心煩氣躁、身重困倦、食慾下降等不適症狀,而暑天人體陽氣浮散於上,出汗較多,又易傷津耗氣,因此這個時期的調養當以解暑祛濕、斂陽固表為重點。



飲食有節防“伏瀉”

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三伏天,暑熱外蒸,高溫難受,人們都想快速降溫消暑。於是在酷熱的天氣裡,常常出現類似這樣的情景——打開冰箱,一瓶冰鎮飲料大口大口地喝下,怎一個爽字了得!但飲冰後往往又容易出現新的問題。因為暑熱時期人體陽氣浮散在表而裡陽不足,若冷飲雪糕服食過多,寒邪直中,脾陽容易受到損傷,從而導致各種胃腸疾病,尤其是民間所說的“伏天瀉”則最為常見。



“伏天瀉”以暑天腹瀉為主要表現,常因飲食不節或飲食不潔所引起。暑熱天氣細菌等微生物容易滋生,食物保存不當極易腐敗,故應嚴格把好食物衛生關。食品一旦變壞應及時丟棄,切勿食用。時下流行自備午餐,人們常將隔夜飯菜用飯盒裝起帶至公司,中午使用微波爐適當加熱後即行食用。但暑熱天氣隔夜飯菜經過一個上午的常溫放置往往已有變化,甚至變餿變壞,如若加熱不徹底細菌不能殺滅,吃進人體後容易引起胃腸不適,甚至腹痛腹瀉。因此專家建議,暑熱天氣尤其註意飲食衛生,以熟食、溫食為主,隔餐食物應徹底加熱,少吃或不吃生冷、冰鎮食物。



藥食同調粥養生

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大暑期間雨水較多,暑濕較重,此時脾胃功能相對較弱,容易出現食慾不振、消化能力下降等問題。而且暑熱汗多,傷津耗氣,又易致氣陰兩傷,出現精神倦怠、身體疲乏等症狀。



專家建議,酷暑體虛,也可酌情調補,治當益氣養陰,消暑利濕,總以清補為法,重點調理脾胃,恢復腸胃功能,以利消化吸收,此時調理可以粥飲來助。粥飲清淡,質地細膩容易消化,同時具有益胃陰健脾土、補虛養人的功效,自古以來就是“食用”“藥用”高度融合的養生佳品。正如李時珍所說“粥與腸胃相得,最為飲食之妙”,大暑體虛,食粥調養最為適宜。
作者: randolph9531    時間: 2023-3-10 16:48

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作者: xiaokui2021    時間: 2023-3-24 12:21

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