標題:
莫名腰痛生理痛?4方法改善臀部冰冷問題
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作者:
fdgvfhghn
時間:
2023-3-11 17:51
標題:
莫名腰痛生理痛?4方法改善臀部冰冷問題
我們每天很多時間都是坐著,臀部受到了體重長時間的壓迫,肌肉緊縮壓迫到血管,造成了血液循環不良。臀部虛寒,就會造成雙腿容易水腫,容易有婦科方面的疾病,常常腰痛、經痛,易胖體質,還會變得容易有痔瘡。
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臀部冰冷
改善臀部冰冷這樣做
1.下半身運動
健走、慢跑以及登階,這些不會負荷太重的運動,就能夠提高臀部周圍的血液循環。如此反覆踏上一階後又下來,然後抬起大腿,有助於讓臀部以及屁股的血流量提高。
2.多吃暖身食物
我們每天很多時間都是坐著,臀部受到了體重長時間的壓迫,肌肉緊縮壓迫到血管,造成了血液循環不良。臀部虛寒,就會造成雙腿容易水腫,容易有婦科方面的疾病,常常腰痛、經痛,易胖體質,還會變得容易有痔瘡。
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改善臀部冰冷這樣做
1.下半身運動
健走、慢跑以及登階,這些不會負荷太重的運動,就能夠提高臀部周圍的血液循環。如此反覆踏上一階後又下來,然後抬起大腿,有助於讓臀部以及屁股的血流量提高。
2.多吃暖身食物
臀部和腸胃一樣,可以透過暖身的時候來改善虛寒,料理中可以加入生姜或是辣椒,都對改善虛寒很有幫助。此外常喝冷飲容易惡化虛寒,除了冷飲外,也可以喝些常溫或是溫熱的飲品,如此就會有極大的改變。
3.熱敷
由外部溫暖臀部,可說是最簡單的方式,寒冷的時節自然不必說,春夏待在冷氣房,也是會讓臀部虛寒容易惡化的狀態。待在冷氣房時,可使用肚圍,將肚圍往下拉,連同臀部一起包覆。使用暖暖包時,也可貼在骶骨的位置,就具有相當的效果。
4.泡澡
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泡澡溫暖臀部,也是不可或缺的動作,單只是沖澡還不足以達到效果,38-40度的熱水浸泡20分鐘,才具有溫暖效果。緩緩泡澡,不只能改善虛寒,也能幫助放鬆,釋放壓力。
臀部受寒,就會誘發腰痛、痛經等很多疾病。因此要做好臀部保暖工作,改善臀部冰冷。
臀部和腸胃一樣,可以透過暖身的時候來改善虛寒,料理中可以加入生姜或是辣椒,都對改善虛寒很有幫助。此外常喝冷飲容易惡化虛寒,除了冷飲外,也可以喝些常溫或是溫熱的飲品,如此就會有極大的改變。
3.熱敷
由外部溫暖臀部,可說是最簡單的方式,寒冷的時節自然不必說,春夏待在冷氣房,也是會讓臀部虛寒容易惡化的狀態。待在冷氣房時,可使用肚圍,將肚圍往下拉,連同臀部一起包覆。使用暖暖包時,也可貼在骶骨的位置,就具有相當的效果。
4.泡澡
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泡澡溫暖臀部,也是不可或缺的動作,單只是沖澡還不足以達到效果,38-40度的熱水浸泡20分鐘,才具有溫暖效果。緩緩泡澡,不只能改善虛寒,也能幫助放鬆,釋放壓力。
臀部受寒,就會誘發腰痛、痛經等很多疾病。因此要做好臀部保暖工作,改善臀部冰冷。
作者:
randolph9531
時間:
2023-3-13 20:28
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