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肝臟應如何保護中醫教你六招
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作者:
fdgvfhghn
時間:
2023-3-25 19:27
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肝臟應如何保護中醫教你六招
中醫認為,肝為五臟之一,居於右脅部,是人體重要而且最大的髒器,其陰陽屬性為陰中之陰,又稱厥陰。肝具有升發,喜條達,惡抑鬱,體陰而用陽特性。其功能為主疏泄、主藏血、主筋華爪、開竅於目,與膽要表裡。此外,還有主藏魂、司生殖的作用。那麼,具體如何運用中醫來保護肝臟呢?中醫專家為您提供六則建議:
肝臟應如何保護中醫教你六招
1、飲食保肝
飲食保肝有兩大要點:一是優選食物供足養分,滿足肝臟的各項生理需求;二是注意食品衛生,防止細菌、病毒入侵肝臟。
建議你將以下細節貫穿於每天的食譜中:
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奶、蛋、魚、瘦肉、豆製品等食品,每日膳食輪換安排,為肝臟提供足量優質蛋白。
適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易於消化的單醣與雙醣類食物,以增加肝醣原儲備。
忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及乾硬食品。
多喝白開水。白開水可增加循環血量,增進肝細胞活力,有利於代謝廢物的排除而收到保肝之效。
2、睡眠保肝
睡眠時人體處於臥位,肝臟能享受到更多的血液澆灌,加上身體處於休息狀態,肝臟的負擔最輕,故高品質的睡眠保肝功效顯著。中醫學認為,一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要,一是午時(上午11點到下午1點),一是子時(晚上11點到凌晨1點),這4個小時也是骨髓造血的時間,流經肝臟的血液最多,有利於肝功能修復。
3、運動保肝
積極從事體育鍛煉是保肝的又一有效方法,因為運動既可削減超標體重,防止肥胖,消除過多脂肪對肝臟的危害,又能促進氣體交換,加快血液循環,保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。
保肝保健操也有裨益,做法是——
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第一步,揉大敦穴。盤腿端坐,赤腳,用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側),左旋按壓15次,右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴,手法同前。
第二步,按太衝穴。盤腿端坐,用左手拇指按右腳太衝穴(腳背第一、二趾骨之間),沿骨縫的間隙按壓並前後滑動,做20次。然後用右手按壓左腳大敦穴,手法同前。
第三步,揉三陰交穴。盤腿端坐,用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸,脛骨後緣處),左旋按壓15次,右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴,手法同前。
作者:
christian398
時間:
2023-3-25 19:57
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