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五、天天五穀雜糧，遠離三高？
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2023-5-27 10:33
標題:
五、天天五穀雜糧，遠離三高？
五、天天五穀雜糧，遠離三高？
五穀雜糧確實有益健康，但當穀物類食物攝取過多，就會形成一層屏障，導致鐵元素無法進入細胞，造成流失，
誘發缺鐵性貧血
。
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中年人尤其是有「三高」、便秘等癥狀的人群，可適量增加粗糧攝入; 胃腸功能較差的60歲以上人群，以及消化功能不健全的兒童應少吃粗糧，並且做到粗糧細吃。
正常人吃粗糧以每天一次為宜，高血壓、高血脂以及高血糖人群則可以一天1~2次。
吃粗糧的最佳時機是在中午
，人體的消化功能較好。
六、多吃水果身體好？
現代人普遍認為吃水果很好，可以補充這個補充那個，獲取各種營養元素。 不過水果再好，也不能貪多。
吃的生冷水果
傷到了脾胃
，連平時的日常飲食都消化不了了，吃下去的水果中就算有再多的營養物質，你拿什麼來吸收呢？
因此說
吃水果要有度
，更要以自己脾胃的功能而定。 對於吃水果，大家不要盲從，要因人而異。
七、出汗能排毒？
出汗的目的不是排毒，而是人體調節體溫的一種本能手段。 如果身體感覺熱了，通過出汗帶走熱量，身體才會感覺舒適。
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